Sedentarismo Obligado

Sedentarismo Obligado. El gran enemigo de la salud. Las recomendaciones de siempre son claras: 150 minutos de ejercicio moderado por semana. Sin embargo, la práctica regular de actividad física no es suficiente para prevenir las consecuencias de permanecer sentado muchas horas al día. Las evidencias demuestran que, aún quienes cumplen con la recomendación, tienen riesgo…

Continue leyendo…

¿Superalimentos?

La búsqueda de superalimentos y comida sana es tendencia.Cada vez más personas apuestan a una alimentación saludable.También se ha introducido en los últimos años el concepto de comer limpio.Estos superalimentos son la gran promesa de la cocina saludable.Aunque en rigor científico, los superalimentos no están clasificados como tal. Conozcamos algo más de los superalimentos. Superalimentos:…

Continue leyendo…

Tener Hambre Entre Comidas

Tener hambre entre comidas es una sensación frecuente cuando estamos realizando un plan de pérdida de peso. Las dietas están asociadas a sentir hambre entre comidas. Por eso, vivir a dieta estresa y es predictor de ganancia de peso. La restricción calórica produce hambre entre comidas. Analicemos por qué. Hambre Entre Comidas: ¿Por qué se…

Continue leyendo…

Empezar a Bajar de Peso

Debería empezar a Bajar de Peso… Se acerca el verano y el espejo nos obliga a mirarnos más seguido. Atrás quedaron los días que nos “cubríamos” con abrigos y postergábamos empezar a bajar de peso. Con intención de llegar con el menor peso posible al verano, comienza la búsqueda de “atajos” o soluciones para bajar…

Continue leyendo…

¿Por qué Engordo Si Como Normal?

¿Por qué engordo si como normal? Mejor, vamos a preguntarnos ¿Qué es comer normal? En este sentido, prefiero referirnos a comer habitual. Es decir, lo que quizás para ti es comer normal, es tu manera o forma de comer habitualmente. Por eso, recapitulando sobre nuestra ingesta calórica, vamos a hacer referencia a algunos puntos. Es…

Continue leyendo…

Mitos Sobre Perder Peso

Mitos sobre perder peso hay muchos. El mundillo de las dietas muchas veces presta a confusiones o mitos sobre perder peso. Por eso esta semana recopilamos los mitos de alimentación y ejercicio físico más frecuentes Mitos sobre Perder Peso: Verdades y Creencias Existen Alimentos Quemadores de Grasa. En realidad no existen estrictamente alimentos que sí…

Continue leyendo…

Galletitas Light ¿ Son realmente light?

¿Buscas galletitas light  donde quieras estés? ¿Eres de las personas que recorren los pasillos y góndolas de los supermercados en busca de galletitas light? ¿Frecuentas las dietéticas de productos naturales en busca de galletitas light? ¿Lees todas las etiquetas nutricionales en busca de la galleta perfecta? Las tiendas saludables de productos integrales están repletas de…

Continue leyendo…

Sobrepeso No Sedentario

¿Sabías que un individuo con sobrepeso no sedentario presenta menor riesgo cardiovascular que una persona con peso normal pero sedentario? Es decir, tener sobrepeso y realizar actividad física es mejor que ser delgado y no moverse. Esta afirmación trajo controversias, sin embargo, varios estudios avalan esto. Sobrepeso No Sedentario: Evidencias Se realizaron varios estudios.Uno publicado…

Continue leyendo…