Las expectativas en la pérdida de peso, pueden debilitar la autoestima y la continuidad de tu pérdida de peso.Esto sucede cuando nuestro objetivo es perder peso rápido. Y la verdad es que lo rápido no siempre es lo mejor.La mayoria de nosotros deseamos perder peso rápido.Por lo cual altas expectativas en la pérdida de peso, no es una buena estrategia.

Comenzamos nuestro plan idealizado. Medio kilo o 1 kilo por semana está bien! Piensas, en 1 mes puedo bajar 4 kilos. Comienzas a multiplicar… y entonces en 2 meses quizas logre bajar esos 10 kilos de mi meta. Seguido a esto, empieza la lucha eterna con la balanza. Al principio todo parece amistoso.

Nos pesamos todos los días o al menos muy seguido. Y sí, al principio, anima. Cualquiera que haya hecho una “dieta” lo sabe. Pero, pesarse todos los días, puede confundir o desmotivarte ya que hay diversas situaciones que afectan o alteran el peso corporal.

Expectativas en la Pérdida de Peso: Confrontando con la Realidad

Frente a expectativas no realistas, tu plan puede derrumbarse. Bajar de peso implica recorrer un camino sinuoso. No es una recta. Una veces bajarás de peso y otras tantas subirás. Pero eso es parte del camino.Es importante comprender que las dietas rígidas no funcionan.Que somos personas con historias y contextos individuales. Al igual que en la vida, en esto también hay altibajos y adaptaciones. Vence quien persiste.

Expectativas en la Pérdida de Peso: El Plan

Puedes elegir bajar de peso rápido o puedes elegir cambiar. Quizás la primera opción sea más fácil, o al menos termina más rápido. El mundo de las dietas es un abanico de falsas expectativas en la pérdida de peso. Dieta cetogénica, dieta del metabolismo acelerado, dieta sin carbohidratos, o la más reciente dieta del ayuno intermitente. Ojalá elijas la segunda opción. Porque el mejor plan, no es el que más kilos te haga perder. Sino el que puedes continuar, con expectativas reales.Como sea, pero no deseperes. La recompensa al final del camino, es enorme.

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Dra Raquel Medina para Puedo Adelgazar: Expectativas en la pérdida de peso.