Decisiones fáciles para bajar de peso… Muchas veces nos planteamos si estamos listos para el cambio. Comenzar una nueva manera de alimentarnos y así bajando de peso empezar a  cuidar de nuestro cuerpo. Y son muchas las razones que hacen que demoremos esta decisión. Pero con voluntad y un poquito de esfuerzo podemos vencer esas  trabas que nosotros mismos nos planteamos. Veamos algunas de las “dificultades” más frecuentes que escuchamos a diario en el consultorio y algunas respuestas. Cualquier semejanza o similitud con nuestra realidad, no es mera coincidencia

Dificultad uno:  “No tengo tiempo ni dinero para cocinar las comidas  que me sugieren”

 No es necesario tener mucho tiempo para cocinar comidas sanas, de hecho, te implica quizás el mismo o más tiempo preparar una comida elaborada.Y mucho más caro sentarse en un restaurant. En verdad, lo más importante es una planificación adecuada. Un consejito práctico si no dispone de tanto tiempo. En vez de comprar comida hechas o recurrir a comida rápida, reserve una porción de su cena para el almuerzo siguiente. Otra opción es recurrir a alimentos listos para comer sin preparación (enlatados) Ejemplo  ¿Una lata de atún con ensalada consume más o menos tiempo que hacer una pizza? Y el costo ¿Cuál es más caro? Y la pequeña porción de salud que está ingiriendo con ese último plato. ¿Vale cuanto? ¡Estas son decisiones UP!

 Dificultad dos:  “Cuando voy a una fiesta no puedo resistirme a las tentaciones”

 Esta es la excusa de las excusas. Si bien la oferta y disponibilidad de alimentos suele ser abundante, muy sabrosa y las tentaciones aparecen, nadie pretende que en una fiesta  lleves tu vianda o comas apio. El hombre es un ser social. Con moderación, seleccionando y comiendo de lo que más te agrade, en porciones normales  podemos disfrutar sin engordar. Por otro lado nuestra estrategia es: No prohibir ni permitir alimentos, sino moderar porciones. De hecho una paciente de mi consultorio que ya bajó muchos kilogramos ( alrededor de 25 Kgs ), comenzó su tratamiento a “mediados de diciembre”. No postergó su tratamiento para después  ( Y en las fiestas no comió precisamente solo hojas verdes) ¡ Esta fue una decisión UP!

Dificultad tres:  “No tengo tiempo para ir al gimnasio”

 Quien no ha dicho alguna vez esta frase, probablemente la has escuchado muchas veces. Es verdad que en los tiempos que corren todo apura y estamos llenos de actividades y responsabilidades, pero sería bueno que una de esas responsabilidades sea también ocuparnos de nuestro cuerpo.Crees lo siguiente:  “Si no voy al gimnasio 4 veces por semana 1 hora por día, 40% del tiempo ejercicio aeróbico (como dicen los libros ) no sirve”. Error: Pruebe con esta frase: El 20% de algo seguramente es mejor que el 100% de… NADA. ¿No le parece?

Decisiones Fáciles para Bajar de Peso: Estrategia

Proponernos y comprometernos a movernos lo más posible, no importa si no podemos realizar actividad física en un gimnasio.Ya que podemos por ejemplo, comenzar a utilizar las escaleras. Comenzando por bajarlas siempre y quizás luego subirlas, aunque sea un par de pisos. Otra estrategia podría ser dejar de lado el auto para hacer las pequeñas compras. Estas actividades no requieren de mucho tiempo y le resultarán más beneficiosas de lo que crees sin tanto esfuerzo. ¡Tercera decisión UP!

 ¡Si no haces esos pequeños cambios, no esperes que venga un mago y te infunda ganas de internarte en un gimnasio! Debes encender la llama, nosotros nos dedicamos a transformarla en una fogata
Para cada problema o dificultad, siempre, creeme….. pero siempre hay una solución.

 Con voluntad encontrarás recursos, sin voluntad solo encontrarás excusas. Prueba y verás pequeños cambios te darán una gran mejoría a tu cuerpo.

Muchas gracias. No olvides de tomar decisiones UP y de dejarnos tus comentarios aquí abajo. Los cuales son de gran utilidad para nosotros. Nos vemos en el próximo encuentro

Dr. Esteban Marinho