¿Sientes Culpa al Comer?
¿Quién no ha sentido culpa al comer? Al menos una vez, todos hemos experimentado esa sensación. Sobretodo quien se precie de dietante crónico. Si estamos a “dieta”, sentir culpa al comer, es una situación a la que estamos expuestos con más frecuencia. Culpa al Comer: Vivir a Dieta “Comer pizza o torta me da culpa…
Tamaño de las Porciones
¿Cuál es el tamaño de las porciones para adelgazar? ¿Existe la porción justa? ¿Cuánto es suficiente? Tantas veces comemos hasta estar satisfechos o repletos. Y este no es un buen indicador. Si utilizamos esta señal, aunque fisiológica, estamos en problemas … Entonces ¿Cómo controlar el tamaño de las porciones para adelgazar? Tamaño de las Porciones:…
Bajar de Peso Sin Ejercicios
De tanto en tanto, surge la pregunta ¿Puedo bajar de peso sin ejercicios? Y para alivio de algunos, la respuesta es sí. Estrictamente se puede bajar de peso sin ejercicio. Pero, los beneficios de adelgazar con dieta y ejercicio son evidentes. De hecho, impactan directamente en el éxito del mantenimiento del peso perdido. Veamos en…
Bajar de Peso Rápido
Bajar de Peso Rápido. A diario escucho esta frase y otras como “Quiero adelgazar en una semana”. “¿Cuánto puedo adelgazar en un mes?” Es casi obvio, que cuando hacemos “dieta”, queremos siempre, bajar de peso rápido .Sin embargo, bajar de peso rápido no es sinónimo de mejor. Bajar de Peso Rápido: Cómo sobrevivir a una…
¿Los Cereales Engordan?
¿Los cereales engordan? Clásica pregunta en la consulta. Sobretodo entre los más jóvenes. Muchos tienen la inquietud, sobre la posibilidad o no de comer cereales. Muchos mitos rondan acerca de si los cereales engordan. Y si bien los cereales son muy buenos nutrientes y saludables, me gustaría hacer un apartado especial. Los Cereales Engordan: Características…
Quiero Adelgazar Pero No Puedo
“Quiero adelgazar pero no puedo”.Muchas personas refieren esto. El interrogante es ¿Es el momento oportuno? Quizás has perdido peso más de una vez .Has logrado perder esos kilitos de más que tanto te molestan. Entonces ¿ Por qué ahora no puedo adelgazar? “Esta dieta no funciona”, piensas. ¿Qué sucede que no lo logro? Veamos 2…
Errores al Adelgazar
Existen varios errores al adelgazar. Sobretodo cuando queremos bajar de peso rápidamente .Lo que resulta sencillo, caer en conductas que nos alejan del objetivo final : perder peso y no recuperarlo. Sin embargo, adelgazar es una carrera de fondo, de resistencia .Una carrera de obstáculos donde el camino es más importante que el resultado. Veamos…
El Ejercicio Físico da Hambre
“El Ejercicio Físico da Hambre” ¿Verdad,doc? “Cuando termino de hacer actividad física, tengo muchas ganar de comer”. Muchas personas refieren lo mismo. Sin embargo, diversos estudios científicos, han evaluado la relación entre hambre y actividad física. Más aún, se ha determinado qué tipo de ejercicio produce mayor efecto regulador del apetito. El Ejercicio Físico da…
