Emociones y sobrepeso.Es sabido que nuestras emociones tienen un efecto poderoso sobre nuestra elección de alimentos y sobre los hábitos alimentarios. Incluso hay evidencia de que la influencia de las emociones sobre la conducta alimentaria es más fuerte en las personas obesas que en las no obesas .Y en personas que hacen dieta en relación a las personas que no hacen dieta.

Emociones y Sobrepeso: El problema

La emoción en sí misma no es el problema. Aún cuando esta emoción resulta negativa. La forma en que afrontamos las emociones y que hacemos con ella, es el puntapié de nuestras decisiones y relación con la comida. Comer saludable y hacer ejercicio físico regular lo sabemos de memoria. Pero conectarnos con nosotros mismos, parece tarea difícil.

El modo en que nos sentimos emocionalmente, puede hacer que tengamos un hambre devoradora o que seamos incapaces de probar bocado.Podemos estar distraídos y olvidarnos de comer.O podemos estar obsesionados y pensar en la comida todo el día. Lo que si es cierto, es que siempre estamos en búsqueda de satisfacción y placer. Un montón de cosas pueden llenarnos además de la comida. La búsqueda de satisfacción proviene de las necesidades más básicas.

Todos necesitamos sentirnos seguro y a salvo. Todos necesitamos nutrirnos. Sentirnos queridos y valorados.Si hemos satisfecho estas necesidades básicas, probablemente la comida será un placer entre muchos.

Emociones y Sobrepeso: Comer Concientes

La mayoría de nosotros no somos concientes de cuándo se dispara nuestra actitud hacia la comida, y eso es lo que hacen que las emociones sean tan poderosas.

Por eso la solución al problema de peso, no se reduce sólo a la comida. Es una mirada simplista. Las emociones negativas, la ansiedad, el estrés, depresión están presentes en por lo menos, la mayoría de nosotros.

Busquemos reconectarnos con nosotros mismos. ¿Luchar contra el hambre y la ansiedad? No… mejor seamos alegremente concientes. Cuando practicamos atención plena a nuestro cuerpo mente, tu satisfacción es más fácil de alcanzar.Y las emociones negativas no harán tanta fuerza.

Que tengas una muy buena semana.

Dra Raquel Medina para Puedo Adelgazar : ” Emociones y Sobrepeso”