¿Por qué no consigo parar de comer ? Cuando de comer se trata, parar de comer parece una tarea difícil. Sobretodo si esa comida no es saludable. ¿Cómo aprender a decir basta ? Las tentaciones en lo cotidiano, son muchas.

Tu compañera de oficina, con sus galletas en el escritorio, ahí toda la mañana frente a vos. Los viernes en el trabajo, es un día más casual y se reunen a almorzar en el barcito de enfrente. Si mirás a tu alrededor (salvo tengas un ambiente alimentario seguro en tu casa) estamos rodeados de comida rica, y poco saludable. Con esto no digo que tenés que vivir en un iglú o andar por la vida con una vianda bajo el brazo. Somos seres sociales, y comer es también un acto social.

Entonces ¿Cómo lograr dejar de parar de comer?

La oferta es enorme y mi voluntad es poca. Uno de los mecanismos involucrados a la hora de comer es la búsqueda de placer. Está claro que no sólo comemos por hambre.En general a todos nos gusta comer, algunos más, otros menos. Programamos nuestro cerebro para eso. Y ahora hay que reprogramarlo. Tiene más sentido, que andar por la vida aislado sin exponernos a comida rica. ¿Te imaginas sin ir a ninguna reunión para no exponerte? De ahora en más, no hay más cumpleaños, reuniones, encuentros ni festejos. Eso no está bueno.

Para de Comer : Reprogramarnos

Nuestra mente es muy poderosa. Y ahí está la clave para parar de comer. Primero, si pensás que comer sano es un sacrificio te impedirá conseguirlo. En vez de pensar en todo lo que no podemos comer,quizás podemos pensar en todo lo que sí podemos incorporar. Es un buen paso para comenzar a moderar nuestra ingesta. Considerar que comer alimentos poco saludables es un premio hará que no puedas lograrlo. Comer comida no saludable nos da gratificación inmediata, pero si pensamos en el daño a largo plazo, quizás vale la pena intentarlo.

Parar de Comer : Alimentación Conciente

Como vimos en neuronas espejo, nuestra mente es muy poderosa. Y los hábitos también. Muchas veces no importa cuál es nuestro mal hábito, sino la fuerza o consistencia del mismo. Nuestro cerebro automatiza las cosas que hacemos frecuentemente para que nos salgan solas. Así puede dedicar esta energía a otros temas.Nuestra alimentación se convierte en una rutina y está fuertemente determinado por las emociones.Con herramientas de neuroalimentación, podrás llevar una alimentación conciente, con atención plena a lo que nos sucede en el momento de comer. Quizás sea un buen comienzo para  intentar parar de comer . “No es más limpio el que más limpia, sino el que menos ensucia”  Con la comida pasa lo mismo. Quizás te resulte más fácil parar de comer.

Espero estas líneas te ayuden a darle todo el poder a tu mente para tomar decisiones saludables

Nutrisaludos y Buena Semana!

Raquel Medina para Puedo Adelgazar :  Me Cuesta Parar de Comer