Los mitos sobre las dietas son muchisísimos, tantos que comenzaremos con esta primera etapa. En la cual te mostraremos seis de los más frecuentes mitos sobre las dietas.

Mitos sobre las dietas

“La banana engorda”

 Demonizadas en todas las dietas (especialmente las dietas de 600 calorías ) las bananas son muy útiles como alimento inclusive para bajar de peso. Son ricas en vitaminas, minerales y fibra. Además contienen Serotonina que es un neurotransmisor que actúa sobre tu saciedad.

“Las galletitas engordan menos que el pan”

 Este es uno de los mitos  más frecuentes y en realidad es todo lo contrario. Las galletitas tienen mucha grasa y el pan contiene en general mucha menos grasas.
Para tener en cuenta: Las galletitas tienen una densidad calórica mayor que el pan por lo tanto engordan más.

“Para bajar de peso el ejercicio debe ser mayor de 40 0 50 minutos por día”

Este criterio es muy personal y daría para una nota entera. La actividad física debe ser personalizada. Sin embargo queremos decirte que todos debemos evitar llevar una vida sedentaria. Si nunca caminas y comienzas con 10 minutos por día es un buen comienzo.Recuerda:“Si añades poco a lo poco, pronto será mucho”

Mitos sobre las Dietas…

“Las barritas de cereal son buena para las colaciones”

En realidad están hechas con cereales procesados y variable cantidad de grasas, por lo que en general ( salvo algunas excepciones ) tienen una alta densidad calórica y muy poca saciedad. Algunas barritas de cereal engordan igual a un chocolate…..Si sos un consumidor de barritas pensaría una mejor estrategia.

“Los Alimentos light o diet no engordan”

En realidad la frase correcta debería ser:

“Algunos alimentos light o diet tienen menos calorías que su versión NO light por lo tanto engordan menos” diferencia entra light y diet  Además existe una gran industria sobre lo light o diet que hace que haya para elegir muchísimos productos y no todos son significativamente reducidos en calorías como para que lo consumas con frecuencia.

“Para bajar de peso hay que comer muy pocos hidratos de carbono”

En realidad lo más importante es que disminuyas tu porcentaje de grasas en tu plan de alimentación. Las grasas tienen más del doble de calorías que los hidratos de carbono. Por lo tanto la diferencia está a la vista. Un adecuado equilibrio entre proteínas, grasas y carbohidratos debe ser tu objetivo. Recuerda:

“Las grasas se consumen en las llamas de los hidratos de carbono”

 Espero que estos seis mitos sobre las dietas te hayan sido de utilidad. Como te dijimos anteriormente hay muchas creencias erróneas que queremos desmistificar por lo tanto espera pronto una segunda nota: “Mitos sobre las dietas parte 2”

Deseamos que te haya sido de utilidad. Si tienes opinión queremos conocerla: ¡Escríbenos aquí debajo!

Dr. Esteban Marinho: Para Puedo Adelgazar: “Mitos sobre las dietas”