Pequeños cambios, grandes logros.En los tiempos que corren y la aceleración que ha vivido el mundo en estos últimos años, hace que vivamos en un stress permanente.  Nuestro tiempo de relax o descanso parece  mínimo al lado de todas las preocupaciones que tenemos cotidianamente. Nuestros proyectos u obligaciones personales ocupan todo nuestro tiempo. Entonces inevitablemente, la variable de ajuste, es nuestro amigo el cuerpo. Cuerpo al que le exigimos al máximo.

Es así que sólo vamos al odontólogo cuando nos duele una muela.Al ginecólogo cuando pasó ya mucho tiempo del control de rutina.  Con respecto al peso sólo queremos adelgazar  cuando ya no queda otra alternativa y ya aparecieron algunos síntomas que nos preocupan.

 Pero…. ¿Cuándo es el momento oportuno para empezar un cambio? Muchos de nosotros pensamos “yo no tengo un problema de salud, sólo son algunos kilitos de más que me molestan”. Bueno, cuando haces esa afirmación es justo cuando tienes que empezar, cuando tus kilos son pocos o nuevos. Y no esperar a que el problema se haga cuesta arriba

Creer que es una tarea  fácil y que puedes hacerlo cuando quieras es de alguna manera postergar la decisión de realizar un cambio “el lunes empiezo total ya adelgacé muchas veces y es fácil” y por supuesto los lunes van pasando y pasando y los kilos aumentando

 Ya Mark Twain decía “Quitting smoking is easy. I’ve done it a thousand times” (dejar de fumar es fácil, yo ya lo hice 100 veces )
Esta frase de este gran escritor, nos deja una gran enseñanza:  Realizar un cambio no es tan fácil, es necesario salir de la zona de confort. Tomar una decisión y llevarla a cabo implica salir de tu zona cómoda, de tu zona confortable.
O como tengo que bajar de peso 20 kg continúo comiendo igual que si necesitara subir 10 kg. En una palabra, permanezco en la zona cómoda y confortable.

 Recuerda, pequeñas decisiones hacen más fácil el objetivo. Comprometerse a hacerlas por más pequeñas que sean y lograrlas Muchas personas  utilizamos estas “preocupaciones” como excusa para no “ocuparnos” de nosotros mismos.

Pequeños cambios grandes logros

Proponernos objetivos demasiado ambiciosos, también nos sirven como excusa para inmovilizarnos y no salir de nuestra zona cómoda.. Muchas veces en el consultorio escuchamos la frase “no tengo tiempo para ir al gimnasio 3 veces por semana” o” tengo que bajar de peso unos 20 kg”. Todos objetivos importantes, que requieren de un buen esfuerzo. Entonces estos objetivos quedan siempre en la dimensión de la teoría, no llevándolos jamás a la práctica.

 Ejemplificando: si empiezas un curso de repostería, es muy probable que tu primera experiencia no sea realizar una mesa dulce para 300 personas. Morirás en el intento.
Trasladando este ejemplo a la práctica al proponerte un objetivo enorme  quizás sea darle la mano al fracaso. O también la excusa perfecta para no comenzar nunca el proceso de cambio que te llevará a un peso saludable y cómodo

 Como no tengo tiempo de ir al gimnasio 3 veces por semana entonces no camino ni tres cuadras para ir al supermercado. Hará que luego vaya por un objetivo más ambicioso.
Recuerda una conducta exitosa hace que tiendas a repetirla y un objetivo pequeño logrado es más exitoso que un objetivo enorme abandonado o ni siquiera iniciado. Y como dice el título de hoy:

                                “Pequeños cambios grandes logros”

Dr Esteban Marinho
Dra Raquel Medina