Creo que a todos al menos una vez nos ha pasado de no poder de parar de comer, sobretodo tratándose de algo placentero. Y la pregunta obligada es ¿Está mal no poder parar de comer? ¿Es normal no poder parar de comer? ¿Me pasa a mi sólo?  La verdad que no ¡nos pasa a casi todos los humanos!  Para aliviarte un poco, intentaré explicarte por qué tenemos la sensación de no poder parar de comer.

No poder parar de comer: ¿es normal?

Mira, el cerebro humano tiene un sinfín de señales que le permiten lograr recompensa  y una de las más importantes es cuando comemos grasa. Sí, lo que lees, el cerebro tiene una avidez por la grasa, porque le genera placer y recompensa. Y  como te decía antes, no poder parar de comer, no te sucede a vos sólo, sino a la mayoría de las personas.

Como también vimos en otra oportunidad, eventualmente todos comemos en respuesta o impulso a emociones, el problema es cuánto. Siendo las emociones, otro gatillo para no poder parar de comer. ¿Cuántas veces comemos frente a diferentes emociones? Una pelea quizás,  o por una buena noticia, o porque estás triste o aburrido.

Por otra parte, si recuerdas las premisas de nuestra genética ,nuestro cuerpo está programado para la búsqueda de grasa. Por eso, cuando comenzamos a comer fundamentalmente grasa, aparece esa sensación de no poder parar de comer. Recuerda esto: “si algo te parece rico y placentero, quieres más y tienes la sensación de no poder parar de comer, entonces seguramente contiene grasa” Sólo en el hecho de pensar en un paquete de galletas, quizás te genera esa respuesta ¿no?

No poder parar de comer ¿Qué puedo hacer?

Como verás, no poder de parar de comer, es una situación bastante frecuente, que en mayor o menor medida, está influencia por varios factores. Algunos de ellos, inherentes a nuestra esencia como humanos y otros (y esto es lo mejor) dependen de nuestra conducta alimentaria. Y digo lo mejor, porque nuestra conducta es aprendida, por lo tanto ¡podemos modificarla!

En primer lugar, como siempre decimos, el cambio comienza con conocer más a cerca de nuestra conducta alimentaria y de este modo, comenzar a trabajar  en aquellas situaciones que disparan la respuesta de no poder parar de comer. Esto es, identificar emociones. Si siempre que  tengo un problema x, mi respuesta es comer alimentos ricos en grasa, como galletas o snacks, ya sabes hacia donde dirigir tus esfuerzos. Recuerda: “si comes para solucionar un problema, lo estás duplicando”

En segundo lugar, puedes intentar crear un ambiente alimentario más seguro, mientras trabajamos sobre las emociones. Quizás puedes no tener en casa, tanta oferta de alimentos que sabes  te producen la respuesta de no poder parar de comer.

 No poder parar de comer: Conclusiones

Comer es placentero, no hay dudas. Y es parte de uno de los motivos por los que comemos , así que ¡tranquilo! No te asustes, esto pasa en general, cuando comemos grasa.

Ahora que ya conoces las causas que lo producen, tienes que intentar trabajar sobre los motivos que disparan esta respuesta, en general,  sobre las emociones. No poder parar de comer es una respuesta normal y frecuente, no te asustes.

Espero que te haya sido útil. No olvides dejar tu comentario. Un cordial saludo

Dra Raquel Medina. Para Puedo Adelgazar: No poder parar de comer.