Mitos sobre perder peso hay muchos. El mundillo de las dietas muchas veces presta a confusiones o mitos sobre perder peso. Por eso esta semana recopilamos los mitos de alimentación y ejercicio físico más frecuentes.

Mitos sobre Perder Peso: Verdades y Creencias

1. Existen Alimentos Quemadores de Grasa.

En realidad no existen estrictamente alimentos que sí mismo quemen grasa. Muchas recomendaciones existen acera del té verde, los picantes, cafeína, etc. Quemar u oxidar grasa, es un proceso mucho más complejo que ingerir estos alimentos. Y la grasa se quema conforme exista un defícit calórico.

2. No es aconsejable levantar pesas

Este es un gran mito. El concepto erróneo es que si realizar ejercicio físico de resistencia ( pesas) ganarás peso, tendrás mucho músculo y te verás enorme! Y además pesarás más! Muy por el contrario, la ganancia de masa magra (músculo) aumentará tu metabolismo basal, te ayudará a perder grasa y a mantener el peso perdido.

Otros Mitos Sobre Perder Peso

3. La Actividad Física sólo es útil si es intensa y prolongada.

Toda actividad física es útil para perder peso cuando realizamos una correcta alimentación. Todo ejercicio suma. Claro que es muy útil si realizamos 45 minutos o 1 hora de actividad física seguida y diaria. Pero no desestimes toda actividad.Existe el llamado NEAT .Esto es el gasto energético por actividad física espontánea.Es decir, la que realizas en tu rutina (caminar, subir escaleras, limpiar, bailar).Está demostrado que corresponde hasta un 15% del gasto diario por actividad.

4. Si como sólo verduras adelgazo más rápido.

Toda alimentación variada y completa es saludable.Pero un gran mito sobre perder peso, es comer sólo verduras con esa intención. Algunas veces, arraigados en este concepto, las personas consumen sólo vegetales y excluyen todo lo de origen animal. Más allá de las preferencias, comer sólo verduras no significa adelgazar más rápido. Existe la denominada termogénesis inducida por dieta.Esto es el gasto inducido por dieta.Es decir, el cuerpo gasta energía en metabolizar nutrientes.Y el gasto es mayor con las proteínas ( tanto animales como vegetales). Por otra parte, el consumo de proteínas da mayor saciedad que comer verduras solas.

5. Comer carbohidratos de noche engorda.

Este es otro de los mitos sobre perder peso que se ha viralizado en las redes sociales.El horario en que se consume un nutriente en particular, no determina la ganancia o pérdida de peso.Es finalmente el balance de energía, es decir, las calorías consumidas lo que condiciona.

Mitos Sobre Perder Peso: Acerca de la Alimentación

En muchas oportunidades hacemos referencia al consumo de productos light para adelgazar. Si bien son útiles en planes para adelgazar, el consumo excesivo de ellos, también será mucho. Existen muchas recomendaciones y mitos sobre perder peso. Ni un jugo detox te ayudará a adelgazar, ni la fruta después de comer engorda, ni la papa está prohibida, ni el limón en ayunas quema grasa!

Mitos Sobre Perder Peso: Consejo

Mitos sobre perder peso y nutrición hay muchos más. Nuestra reocmendación es consultar a un profesional de la salud o especialista en nutrición, quien adaptará tu plan de alimentación a tus necesidades.

Un saludo

Dra Raquel Medina para Puedo Adelgazar: Mitos Sobre Perder Peso.