Existen muchos mitos sobre la quema de grasas.Particularmente, los asociados a la actividad física. Vemos cientos de personas en el gimnasio corriendo horas en la cinta.Terminando agotados y sudados con la convicción que esa, es la forma más efectiva de perder grasa. En otra parte del salón, están los que realizan cientos de abdominales para lucir un abdomen en tabla. Estas escenas de la vida cotidiana, reflejan los mitos sobre la quema de grasas. Existen muchos más.

Mitos sobre la Quema de Grasas

#1 Cuanto más sudo, más grasa quemo: La grasa es grasa y el sudor es sudor. La grasa no se suda. Se oxida.El tejido adiposo es un órgano que responde a reacciones químicas y hormonales. No en respuesta a la generación de calor.

#2 No realizo ejercicios de pesas porque la grasa se endurece. La grasa no se endurece por entrenar.Y tampoco se oxida más rápido con ejercicios aeróbicos.

#3 El ejercicio aeróbico es mejor para quemar grasas. Cualquier actividad física implica un gasto calórico. Debes realizar cualquier actividad, que sea consistente en el tiempo. La evidencia muestra que los ejercicios con pesas, son recomendados en todas las personas. El aumento del metabolismo basal es el principal objetivo en tu meta de descenso y mantenimiento del peso corporal.

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#4 La grasa se transforma en músculo. Durante la pérdida de peso, se pierde grasa y músculo en procentajes variables. Pero de ningún modo, la grasa se convierte en músculo por entrenar. Son órganos diferentes e independientes.

#5 Alimentos Quemagras No existen alimentos quemadores de grasa por sí mismo. Así como desaconsejamos utilizar quemadores de grasa como suplementos.

No hay una actividad más efectiva que otra, si no es de la mano de una buena nutrición. Del mismo modo, no debes plantear el ejercicio físico, como “el método” más eficaz para la pérdida de grasa.No necesitas hacer ejercicios con mucho peso, ni más repeticiones. Tampoco realizar ejercicios de cardio exclusivamente. Sólo requieres una adecuada nutrición,una actividad física de tu preferencia y un descanso óptimo.

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Dra Raquel Medina para Puedo Adelgazar: Mitos sobre la Quema de Grasas