El viernes pasado tuve el orgullo de ser invitado a la presentación del libro de Francisco Vanoni. Este se llama Mindfulness en Movimiento. En el artículo de hoy les comentaré sobre quien es Francisco Vanoni, en que consiste su libro y como puede ayudarte y también ayudar en este problema del sobrepeso.

Presentación de Francisco Vanoni

En realidad su presentación fue un momento casi mágico para mi. El es una persona como cualquier otra. Es decir  un ser humano. Presentó su libro contando experiencias propias. Todas relacionadas con el amor. En definitiva es lo que tiene que regir en el mundo. En sus anécdotas contó cómo de sentimientos como la ira o la angustia, le encontró la vuelta para resolverlas con amor. Un sentimiento que si lo sientes y practicas te vas a sentir mucho mejor. Los sentimientos malos son como yuyos que invaden tu jardín lleno de flores. Y desgraciadamente en este mundo vivimos como sonámbulos. Nunca tenemos tiempo para nada y mucho menos para cultivar el amor

Francisco Vanoni

Concretamente. “Es la persona que más sabe de Mindfuness en Latinoamérica” ( Estenislao Bachrach) El Mindfulness es una práctica de meditación adaptada al sistema occidental. Esta práctica es sencilla de realizar. Tiene como objetivo principal estar presente en el presente. No vivir en el pasado y en el futuro. Porque en realidad el pasado ya no existe y el futuro todavía no vino.

Vivir el momento. Sentir el momento. Esa es la consigna.  Recordá que cada día es una miniatura de tu vida y debes sentirlo y vivirlo.
Aceptarlo como viene. Convivir con los momentos que uno “considera malos” aceptarlos y seguir.
Entre las virtudes de practicar Mindfulness se encuentran muchísimas. Por nombrar las principales: Disminución notable del estrés y la ansiedad.

A nivel médico la psiconeuroinmunoendocrinología considera  que el 80% de las patologías son producidas o empeoradas por el estrés y la ansiedad. Hipertensión, diabetes, colon irritable, enfermedades inmunológicas, fibromialgia, psoriasis, insomnio, canceres y muchas más.

El Mindfulness está avalado científicamente por diversos estudios importantísimos llamados meta-análisis. De hecho lo practican deportistas de elite, se dicta en universidades muy importantes del mundo y aquí también.

A nivel del sobrepeso vos sabés que comés por emociones. Por hambre está bien comer. El hambre es un estado fisiológico. El estrés y la ansiedad hace que manejes emociones con carbograsas saladas y dulces. Que picotées. Que seas un comedor nocturno.

Entonces deduciendo que al practicar mindfulness los niveles de estrés y ansiedad disminuyen, también disminuirá tu hambre emocional.

Conclusiones sobre el libro de Francisco Vanoni

Considero que Mindfuness en Movimiento debería ser un libro infaltable en tu biblioteca. Si padeces de estrés, ansiedad o alguna patología orgánica te ayudará mucho.
Quiero también agradecerle infinitamente a Francisco por haberme enseñado a sentir la vida y por darme la oportunidad de escribir unos párrafos en su libro

Esteban Marinho para Puedo Adelgazar: Presentación del Libro de Francisco Vanoni