“ Ayer hice ejercicio para bajar de peso y seguro que peso menos” Es una frase muy común de escuchar entre nuestros pacientes , o contentos también exclaman “ adelgacé y eso que no hice ejercicio para bajar de peso”
¿Qué opinan ustedes queridos lectores? ¿Es útil el ejercicio para bajar de peso? O dicho desde otro ángulo: ¿Si realizo una actividad física hoy, se verá reflejado en la balanza mañana? Lo veremos en un par de situaciones.

Ejercicio para bajar de peso.

Situación uno: Si estás iniciando un plan para adelgazar y conjuntamente comienzas el gimnasio, es muy probable que mientras comiences a perder grasa, empieces a ganar músculo y el músculo pesa…y en la balanza se ve. Pero no te amargues…cuando una persona engorda, en muchos casos es más sedentario. Por lo tanto sus músculos se “achican” Fenomeno que se denomina sarcopenia. Al comenzar una actividad física tus músculos comienzan a tomar tono.
Conclusión si comenzaste recientemente algún tipo de ejercicio para bajar de peso, no te enojes con la balanza porque has comenzado un proceso de cambio, de ganancia de músculo junto a la pérdida de grasa. Este proceso te ayudará muchísimo para lograr tu META.

Ejercicio para bajar de peso.

Situación dos: Cuando habitualmente realizas algún tipo de ejercicio para bajar de peso ya sea aeróbico o anaeróbico como por ejemplo body pump, body combat, spinning, localizada, musculación, Cross fit o simplemente caminatas. Si ya hace tiempo realizas ese ejercicio para bajar de peso, es ese caso si es muy probable que te ayude en la balanza…ya que tus músculos están en su estado normal…tu metabolismo está alto por la actividad física

Conclusiones de Ejercicio para bajar de peso.

La alimentación y la actividad física deben ir de la mano ( siempre que sea posible) si deseas adelgazar. El ejercicio para bajar de peso no es indispensable pero si de suma utilidad para alcanzar tus METAS. No tengas en cuenta la balanza cuando tu inicio de actividad física es reciente.
Y además no debes hacer ejercicio para bajar de peso. Deberías hacer ejerciocio para mantenerte más saludable aún con peso adecuado.
Recuerda que el sedentarismo en Argentina ( y en todo el mundo ) es causa de muerte de proporciones similares al tabaquismo.

Vos podés evitarlo.

Un cordial saludo

Dr Eteban Marinho para “Puedo Adelgazar”: Ejercicio para bajar de peso