Hoy te voy a hablar de cuatro amigos. Estos cuatro amigos deben ser inseparables para bajar de peso. Pero fundamentalmente para mantener el peso perdido. Adelgazar lo podés lograr muchas veces en la vida. De hecho, si estás leyendo:  ¡Es porque bajaste de peso varias veces! Y probablemente volviste a engordar!
Entonces manos a la obra. Te presento tus cuatro amigos.

Cuatro amigos

El primero es el amigo FISICO. Es el más conocido de todos. Cuidar del físico todo el mundo trata de hacerlo. Comer sano habitualmente. Hacer actividad física. Ya sea caminar, ir al gimnasio o lo que te guste¡ Es sumamente importante! También forma parte de tu cuidado físico es el descanso. ¿Sabías que dormir poco engorda? Bueno esa es la realidad. Y estamos mal acostumbrados a vivir muy acelerados.

Cuatro amigos

El segundo es el amigo EMOCIONAL. Un tratamiento para bajar de peso no debe ser basado en reproches o metas inalcanzables. Obsecionarte por la balanza tampoco está bueno. Tenés que tener positividad, autocompasión, resiliencia y autoperdón. No todas las veces las cosas salen como vos querés. Y esta situación también sucede cuando estás bajo un tratamiento. Y es bueno que no te autocastigues.

Cuatro amigos

El tercero es el amigo SOCIAL. ¡Es tan importante! Tenés que sociabilizarte y saber pedir ayuda. Escucha a los demás y serás escuchado. Da afecto y recibirás afecto. Salí, divertite. No te aisles por trabajo o porque no te entra la ropa. ¡No esperes al peso para vivir! Las salidas son tan importantes como las obligaciones. Encontrá el equilibrio. Recordá que pasa el tiempo y la vida es una sola.

Cuatro amigos.

Y por último de los cuatro amigos el más olvidado. Te presento al amigo COGNITIVO. Este es el que más te va a ayudar a mantener el peso perdido. ¿Y en qué consiste? Bueno tenés que aprender a disfrutar del silencio. Leer algún libro. Estudiar algo que te guste. Y te recomiendo, si nunca lo has realizado, aprendé a meditar. Meditar baja el estrés y la ansiedad y eso evita que comas por ansiedad. Es en resumen vivir más despacio.

Recordá está frase: Vives de prisa mueres de prisa!!!

Cuatro amigos conclusiones: Si solo basas tu tratamiento a contar calorías o a hacer las dietas de moda, siempre vas a volver a engordar. Estarás atrapado en ese círculo el resto de tu vida. Es por eso que debes tener en cuenta a estos cuatro amigos. Recordá una cosa: Cada vez hay más nutricionistas clásicos, gimnasios, dietas de moda y cada vez hay más gente con sobrepeso. ¿Qué extraño no?
Algo no anda bien y podemos cambiarlo juntos. Esa es la idea tus cuatro aliados amigos, vos y yo.

Que tengas una linda semana. Y espero que con este breve artículo, te des cuanta que estos cuatro amigos son uno solo y deben interactuar entre ellos para que seas más feliz y te olvides de la balanza.

Dr Esteban Marinho para Puedo Adelgazar: Cuatro amigos