¿Cómo puedo adelgazar? Es la pregunta más escuchada en las últimas décadas. Toda persona merece tener un cuerpo que le guste. Un cuerpo cómodo. Entonces toda persona puede bajar de peso. Si te preguntas ¿Cómo puedo adelgazar correctamente? Lo primero que necesitas no es dieta ,sino plantear una meta. En este caso, bajar de peso y mantener un peso cómodo.

¿Cómo Puedo Adelgazar?: Visualizar una Meta

Como especialistas en Obesidad, sabemos lo que siente quien quiere un cuerpo y tiene otro. Quien busca sentirse más cómodo y no lo logra. Quien quiere bajar de peso y no logra resultado. No pienses en dietas muy bajas en calorías, tan restrictivas. Obvio, que a semejante esfuerzo, los resultados seguramente son rápidos. Pero claro, conlleva pasar hambre…Entonces, mejor será tomar pequeñas decisiones que hacen más fácil tu objetivo. Si te propones un objetivo muy grande, quizás sea darle la mano al fracaso y la desmotivación para continuar con tu meta. Muchas veces es la excusa perfecta para no comenzar nunca un tratamiento para adelgazar. Visualizar una meta accesible, razonable y viable de cumplir. Si quieres adelgazar 20 kilos en 2 meses, será un verdadero fracaso. ¿Cómo Puedo Adelgazar sin caer en dietas extremas?

¿Cómo Puedo Adelgazar?: Las dietas engordan

Las dietas son predictoras de ganancia de peso. Por definición, una dieta tiene principio y fin. Es decir, la dietas comienzan los lunes o en el mejor de los casos, mañana. Y los cambios comienzan todos los días. Si bien la motivación es clave para perder peso.No existe un momento ideal u oportuno para iniciar un cambio. Ese momento es cuando lo pienses, lo sientas y ese será el momento indicado. ¿Cómo puedo adelgazar sin perder la motivación? En ese punto, quiero detenerme. Usualmente,la motivación varía o disminuye con el correr de los días, del resultado y del compromiso con uno mismo. Por eso, es importante conocer que te impulsa a cambiar, en este caso, tus hábitos alimentarios.

¿Cómo Puedo Adelgazar?: Primeros Pasos

Una vez visualizada tu meta e identificada tu motivación, el siguiente paso es reconocer los errores en la alimentación, a través de un detallado registro alimentario. Esto permitirá conocer en detalle tu conducta alimentaria. De este modo, podrás corregir e incorporar pautas nuevas y saludables. Pero de ningún modo, tomes tu plan como una dieta, una restricción ni cuentes calorías.

Un saludo lleno de fuerza.

Dra Raquel Medina para Puedo Adelgazar: ¿Cómo Puedo Adelgazar?