“Eliminar grasa localizada en mis caderas, es mi próximo objetivo”. “Voy a hacer mucho ejercicio de piernas, y seguramente pueda eliminar grasa localizada” Déjame decirte que no se puede eliminar grasa localizada, ya que metabólicamente no es posible. No puedo darles la clave de cómo eliminar grasa localizada, pero al menos, explicarle por qué es tan difícil lograrlo.

Eliminar Grasa Localizada:Metabolismo

Voy a intentar aliviar tu preocupación, explicándote que sucede con la grasa en nuestro cuerpo.Cuando engordamos, ganamos grasa corporal, la almacenamos y distribuimos en todo el cuerpo.Es decir, ganamos grasa corporal total.De igual modo cuando adelgazamos, perdemos grasa corporal total. Este proceso ocurre uniformemente con toda nuestra grasa corporal. No podemos decidir ni dirigir a nuestro cuerpo, a eliminar grasa localizada en alguna zona particular. Así como tampoco decidimos donde depositar más grasa. El hecho de que algunas personas depositen más grasa en el abdomen o en las caderas, responde, una vez más, a la genética. Y no puedes modificar esta situación. El cuerpo no entiende de zonas, sólo de depósitos de grasa, y utilizará unos y otros indistintamente. Allí donde tengamos más grasa, evidentemente, es donde más tiempo demorarás en notar resultados.

Eliminar Grasa Localizada: Mitos.

Existe el gran mito que realizando 500 abdominales vamos a obtener un abdomen “en tabla”. O que con ejercicios de piernas vas a eliminar grasa localizada en los glúteos. Algunos depósitos se gastarán antes porque son menores, por eso dará la sensación de que adelgazamos más en una zona que en otra, como por ejemplo la cara o cuello. En los depósitos mayores demorarás más en notarlo.Muchas personas creen que si entrenan una zona específica de su cuerpo, les va a permitir eliminar grasa localizada, en ese lugar donde se focaliza el ejercicio.

¡No es así! Entonces, hacer cientos de repeticiones de un mismo ejercicio, no te llevará a quemar grasa solo en esa zona. Sí tonificarás esos músculos, ya que los estamos haciendo trabajar. Esa zona se verá más firme, pero estarás perdiendo grasa en todo el cuerpo. Te repito,muchas repeticiones de un ejercicio, no es igual a eliminar grasa localizada.

Eliminar Grasa Localizada: Conclusión

No existe estrategia específica, ni alimento alguno que logre eso, ni una fórmula infalible. Como siempre, debes alimentarte bien, realizar actividad física y descansar también. Y como todo cambio, requiere fundamentalmente tiempo. Así que,haz lo mejor que puedas, con lo que tienes y donde estés. Lo importante es adelgazar saludablemente y no eliminar grasa localizada.

Un nutrisaludo
Dra Raquel Medina