Sedentarismo… el enemigo silencioso. En esta nota del día de hoy nuestra intención es  recordarte, por medio de un video, los beneficios de realizar actividad física con regularidad. Probablemente te sorprenda con los beneficios que su práctica le da a tu cuerpo. Primeramente  queremos decirte que, el ejercicio físico es necesario si quieres vivir más y mejor.

Además el ejercicio físico puede realizarlo cualquier persona. ¡Si eso es así! Cualquier persona puede o debe realizar actividad física, niños, adultos, ancianos, enfermos cardíacos, diabéticos, con sobrepeso o con peso saludable. Todos absolutamente todos tienen que evitar el sedentarismo. Sin embargo habrás oído en un sinnúmero de veces la torturante frase: “ Debes realizar 40 minutos mínimo de actividad aeróbica 3 o 4 veces por semana para lograr un efecto sobre tu cuerpo”. Esta frase quizás te desanime un poco. Sin embargo, nosotros no estamos de acuerdo con esta afirmación.

Vamos a un ejemplo práctico: Imagina un hombre totalmente sedentario, que nunca abandonó su automóvil con un peso digamos de aproximadamente 150 kg sometido a 40 minutos de caminata o trote lento. Al final de la clase si logra hablar, te dirá algunas palabras que no querrás escuchar.Y generará en el tal rechazo por la actividad física que el efecto deseado sería el contrario.¡No lo sacas más del automóvil!

Por el contrario una adolescente de 16 años con peso saludable, sin enfermedades acompañantes, cuya actividad física es pilates tres veces por semana, desde hace 2 años. El resto del día se maneja en motocicleta. Creemos  francamente que el beneficio para su organismo es casi nulo.

Sedentarismo. Beneficios de la Actividad Física

Pero NO es el propósito de esta nota realizar un plan de actividad física personalizado. Esta tarea nos llevaría bastante más tiempo. Si, nuestro  propósito es concientizarte de que la actividad física es necesaria, que ser sedentario influye en tu calidad de vida. También queremos aclararte que la actividad física no tiene porque ser una tortura. Todo lo que es muy desagradable dura poco y no tiende a repetirse. Te proponemos ver nuestro artículo como adelgazar sin gimnasio o adelgazar en vacaciones y verás que no es tan dificil

Si deseas además profundizar más en nuestro artículo causas de obesidad capítulo III.  En él hablamos de sedentarismo como causa de obesidad.

Recuerda como todo en la vida, y la actividad física no es la excepción a la regla:

                  “El 20% de algo es mucho más que el 100% de nada”

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Dra Raquel Medina
Dr Esteban Marinho