Las bebidas con azúcar se consumen  en todo el mundo y es sabido que son muy perjudiciales a la salud. Ya sea las gaseosas, las bebidas con azúcar deportivas y los jugos de frutas. Todos ellos son consideradas nocivas para nuestro organismo. Hoy queremos mostrarles que tan mal pueden hacerle a tu cuerpo el consumo excesivo de ellas.

Estudios realizados de bebidas con azúcar

Se consumen en todo el mundo. Sin embargo, según un último estudio realizado este año  por American Heart Association’s Epidemiology and Prevention/Nutrition, (click aquí para ver el texto )  el consumo de bebidas con azúcar está asociado a alrededor de 180000 muertes al año en el mundo entero. En verdad es mucho por consumir gaseosas: ¿ No te parece? Desglosaremos mejor estos números para que se entiendan mejor.

 Contribuyen al exceso de peso y con ello aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Recopilando datos de enfermedades desde el año 2010, los investigadores de este estudio vincularon al consumo de bebidas con azúcar a 133.000 muertes por diabetes, 44.000 muertes por enfermedades cardiovasculares y 6.000 muertes por cáncer. Además más del 78% de los casos correspondía a países de medianos y bajos ingresos y no a países de altos ingresos.

¿Qué países consumen más bebidas con azúcar ?

A la cabeza de muertes por bebidas con azúcar figura el continente Americano.En México, presenta mayor consumo per cápita de bebidas con azúcar. Con una mortalidad de 318 personas cada millón de habitantes por consumo de bebidas con azúcar.

Como contrapartida, Japón es el país que menos las consume por lo que su asociación con bebidas con azúcar y mortalidad fue de 10 personas cada millón de habitantes.

Observen entonces la diferencia entre México y Japón, los dos extremos de ese estudio.

Conclusiones

Siempre y cuando estés en peso saludable la American Hearth Association recomienda que los adultos no consuman  más de 450 calorías por semana, de bebidas con azúcar, en base a una dieta de 2.000 calorías. Esto equivale a aproximadamente medio a ¾ litro por “semana”

Si bien este estudio fue hecho en adultos, piense en usted y también en sus hijos. Es para refexionar un poco.¿ Cuántas bebidas con azúcar consumen tus hijos (click aquí) en la semana?

Hasta la próxima nota. Que sigan bien y nos vemos en la semana en Facebook o en Twitter

Dr Esteban Marinho