La ansiedad  y comida es como una pareja bailando un tango. ¡Tienen una sincronización increíble! Y nos está pasando a todos. Somos grandes bailarines de tango . De hecho desde la cuarentena la mayoría aumentó entre 5 kgs a 10 kgs. ¡Y vamos por más! En el día de hoy vamos a analizar paso por paso, detalladamente varias cosas.¿ Qué es la ansiedad? ¿Cómo se manifiesta?  ¿Por qué comemos cuando estamos ansiosos?

 ¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un estado mental que nos acurre a todos. Por momentos a algunos , Y a otros ya les resulta normal. Lo toman como soy ansioso. Como una forma de vida. Pero lo principal para poder superarla es que comprendas que NO sos ansioso. ¡Estás ansioso! Y esa es una gran diferencia. Sos parte de  una experiencia de ansiedad pero no sos la ansiedad

Signos y síntomas de ansiedad

La ansiedad la podés identificar como un ruido mental. Este ruido se manifiesta dándote cuenta que la mente va en diversas direcciones a la vez. Cuando hay ruido mental, la mente está dispersa. Ese ruido mental es provocado por el contenido de la mente como los pensamientos, los sentimientos, las emociones, las sensaciones físicas.

La mente está buscando permanentemente. Intenta asegurarse. Intenta tener todo bajo control. Es un deseo desesperado de que las cosas sean de una manera determinada. Es querer controlarlo todo. Y como es imposible tener todo bajo control permanentemente, ese afán hace que te pongas más ansioso aún.

Para ejemplificarlo imaginen esos monitos chiquitos que saltan de rama en rama en un árbol sin quedarse quietos. Bueno el árbol representa tu cerebro, las ramas tus pensamientos y el monito tu mente. Y el monito salta de rama en rama es decir de pensamiento en pensamiento sin parar. La ansiedad siempre te impulsa a una nueva necesidad. Ansiedad y necesidad siempre interactúan.

Tu mente se encuentra en un estado de impaciencia, cierta confusión.

Observá las pequeñas emociones, que como las ramas del árbol, interactúan con tu mente monito. Pueden ser la tristeza, angustia, insatisfacción, sensación de inseguridad, inquietud, aburrimiento, sensación de poca productividad, desesperanza, desasociego. Y nuevamente el monito salta y salta de rama en rama queriendo dominarlo todo.

Además en varios de nosotros pueden provocar síntomas físicos como necesidad de moverse, rascarse. Un ritmo de respiración acelerado y cortito. También latidos cardíacos acelerados, insomnio, colon irritable, hipertensión, aumento de la glucemia y muchas otras lindezas. Así que mejor paro acá y no sigo.

Ansiedad y comida.

¿Sabían que comemos más cuando estamos ansiosos? Si comemos más. ¿ Y por qué comemos más?

Porque la comida es excelente para bajar la ansiedad. Es buenísima para eso. Entonces le entramos durante todo el día. Algunos  picoteando otros comemos mucho de noche y nos vamos más tranquilos a dormir un poquito menos ansiosos. Esta conducta la repetimos todos los días. Perdemos el control de la comida.  ¿Y esta pérdida de control que provoca? Mayor ansiedad y engordamos. Y engordar tampoco nos gusta mucho que digamos. Entonces encaramos una dieta recontra estricta y enjaulamos al monito mente. Como creen que se pondría ese monito inquieto si lo ponés en una jaulita. Se pone peor, a los gritos está el tipo. Más ansioso aún.

Es por eso que un tratamiento integral debe ayudarte a romper la conducta aprendida de que cuando estamos ansiosos comemos. Encarar como única arma una dieta prohibiendo alimentos es olvidarse que el monito tiene que está tranquilo, porque si se escapa se arma una de San Quintín y se morfa todo lo que encuentra a su paso.

Se debe tranquilizar al monito y dar los alimentos adecuados. Hagámosle un mimo al monito y verán que bajar de peso es más fácil y llevadero

Les mando un nutriabrazo

Dr Esteban Marinho. Para Puedo Adelgazar. “Ansiedad y comida”