Necesito realizar actividad física para adelgazar…Me realizaron esta pregunta ayer en consultorio. Frecuentemente me la realizan. La respuesta es siempre la misma: “No necesitas hacer actividad física para adelgazar”. “Necesitas hacer actividad física para estar más sano”. Lo que lo hace aún más importante.Te lo explicaré brevemente con algunos casos. Quizás alguno se adapte a tus preguntas.

Marta pesa 100kgs, tiene 50 años, es docente y no puede realizar actividad física para adelgazar  ya que está en plan de reemplazo de ambas rodillas ( producto de su sobrepeso ) y realmente puede moverse muy poco.  Marta pudo  bajar de peso y logró llegar a la cirugía con 35 o 40 ( no recuerdo) kgs menos. No realizó actividad física para adelgazar ya que no podía, tenía mucho dolor.

En el otro extremo se encuentra Vanesa, que es habitué del gimnasio. Realiza  cuatro o cinco clases de spinning semanales y mantienen siempre unos 5 a 7 kgs de más. Su actividad física es interesante. Sin embargo no ha logrado bajar de peso ni un gramo.  Probablemente dentro de estos dos extremos encontrarás  tu caso.

Realizar actividad física para adelgazar….algunos conceptos interesantes.

Una gran verdad dentro de la nutrición es la siguiente: Lo que comas en solo 5 minutos ….necesitarás más de una hora de actividad física intensa para gastarlo. Quizás sea el caso de Vanessa.

¿ Acaso no has visto muchísima gente en el gimnasio todos los días y sin embargo tiene sobrepeso? Por lo tanto: Actividad física sin un plan adecuado de alimentación no alcanzará para lograr tus objetivos.

Realizar ejercicio aumenta tu metabolismo basal, aumenta tu masa muscular y con ello quemarás más rápidamente grasa y perderás peso. Pero tampoco es un milagro. Y recuerda que para gastar las calorías de una porción de pizza debes trotar  intensamente alrededor de una hora . Si…..una hora.Simplemente ponte a hacer cálculos.

 Actividad física para adelgazar. Conclusiones

Como ya sabes el origen de la obesidad está basado en tres columnas, genética- alimentación y sedentarismo.

Contra la genética no podemos luchar. No se puede luchar. Debemos luchar sobre las otras dos causas en forma paralela. Solo realizar actividad física para adelgazar…no alcanza. Si no puedes realizar actividad física para adelgazar….también podrás bajar de peso. Sin embargo deberás ajustar muy bien la otra variable, la alimentación

Tu objetivo no debe ser  realizar actividad física para adelgazar….debes realizarla para estar más sano.

Por último te dejo el siguiente concepto.

“Es más sana una persona con un ligero sobrepeso  activa físicamente a otra sedentaria pero en peso saludable”

Dr. Esteban Marinho para Puedo Adelgazar. “Actividad Física Para Adelgazar”