¡Quizás pueda quemar grasa localizada en mi abdomen! Afirmas content@.  Probablemente la respuesta que oirás será esta: “Si por supuesto. Si haces cientos de abdominales y comes sano podrás quemar grasa localizada”. Pero…..¡Como sano y realizo muchas abdominales sin embargo mis “flotadores” no bajan! ¿Por qué no baja mi abdomen?

Voy a intentar aliviar tu preocupación, explicándote que sucede con la grasa en nuestro cuerpo.

¿Cómo quemar grasa localizada?

La respuesta concreta es que: “No se puede quemar grasa localizada de ninguna parte del cuerpo”. Sé que no es la respuesta que quieres leer pero déjame explicarte algo. Cuando engordamos, es decir, cuando ganamos grasa corporal, la almacenamos y distribuimos en todo el cuerpo.

De igual manera cuando la “quemamos” es porque nuestro cuerpo obtiene energía de la grasa corporal (ya sabes que la grasa es el órgano que más energía guarda). Este proceso ocurre uniformemente con toda nuestra grasa corporal.

“No podemos decidir ni dirigir nuestro organismo a quemar grasa localizada en alguna parte en especial de nuestro cuerpo. Así como tampoco decidimos donde depositar más grasa”.

El hecho de que algunas personas depositen más grasa en el abdomen o en las caderas,  es producto de la genética. Y no lo puedes dominar. El cuerpo no entiende de zonas, sólo de depósitos de grasa, y utilizará unos y otros indistintamente. Allí donde tengamos más grasa, evidentemente, es donde más tiempo demorarás en obtener resultados. Sin embargo con constancia, buena nutrición y ejercicio físico lograrás lo que deseas.

 Derribando el mito de quemar grasa localizada

Existe el gran mito que realizando 100, 200 o 1000  abdominales vamos a obtener un abdomen plano. O que con ejercicios de piernas específicos vamos quemar grasa localizada en las zonas laterales de los muslos. Algunos depósitos se gastarán antes porque son menores. Por eso dará la sensación de que adelgazamos más en una zona que en otra, como por ejemplo la cara o cuello. En los depósitos mayores demorarás más en percibirlo, como el abdomen, muslos y glúteos.

Muchas personas tienen una fuerte creencia de que si entrenan un área localizada de su cuerpo, les va a permitir quemar grasa localizada, en ese lugar donde se focaliza el ejercicio. ¡No es así!

Al realizar ejercicio regularmente, el incremento del porcentaje de masa muscular aumentará tu metabolismo basal, en consecuencia vas a quemar más calorías. Y eso significa quemar más grasa también. ¡Pero nunca quemar grasa localizada! Lo harás en toda la grasa de todo tu cuerpo al mismo tiempo.

Así que recuerda, hacer multitud de repeticiones de un mismo ejercicio, por ejemplo en la máquina de aductores para quemar grasa localizada en tus caderas, no llevará en ningún caso a perder grasa solo en esa zona. Sí tonificarás esos músculos, ya que los estamos haciendo trabajar. Y si adelgazamos de forma general, esa zona se verá más firme y estética y perderás grasa en todo el cuerpo. Pero muchas repeticiones no es igual a quemar grasa localizada.

Conclusiones de quemar grasa localizada

Una frase muy conocida dice: “La cintura se hace en la cocina”. Creo que esto refleja en parte lo que hablamos.

Te compartimos finalmente la ecuación del éxito: Nutrición 70% + Ejercicio Físico 20% + Descanso 10%.

Recuerda, no puedes quemar grasa localizada porque adelgazar es perder grasa corporal total.

Nos vemos la semana que viene.

Dr Esteban Marinho para Puedo Adelgazar “Quemar grasa localizada”