Realizar colaciones para adelgazar es una constante en toda dieta que circule. Muchos pacientes se preguntan si realizar colaciones entre comidas principales es una herramienta beneficiosa para bajar de peso. Pequeñas ingestas ¿Ayudan a controlarse mejor?

El primer concepto a tener en cuenta es que si realizamos un plan de alimentación para bajar de peso, debemos “ahorrar energía”. Si queremos lograr un balance calórico negativo, agregar una colación implica ir en contra de este principio.

Pero “Yo hice una dieta que me permitían colaciones cuando quisiera” “A mí, me indicaron que comiera cada 2 o 3 horas” ¿Puedo a media mañana comer una barrita, un postrecito o una fruta? “Necesito comer algo cuando llego a casa, no puedo esperar hasta la cena”

Colaciones para Adelgazar: La industria del snacks saludable

El marketing alimentario ha creado cientos de productos light, incluso etiquetados como colaciones saludables o snacks saludables.Así surgen las obleas de arroz, tostaditas de arroz saborizadas,barras de maíz inflado, barritas de cereal y mix frutas disecadas, quesos untables saborizados, hasta papas y batatas horneadas!

Sin duda son una herramienta que puede beneficiarte a la hora de elegir con hambre. Es decir, tienes hambre y eliges un snacks o colación saludable. Porque comer algo light genera menos culpa Es claro, no es lo mismo 1 alfajor de chocolate que 1 manzana ni 5 almendras.

Colaciones para Adelgazar: ¿Si o No?

Realizar colaciones aún saludables puede implicar picoteo. Esta es una conducta alimentaria que debemos intentar mejorar, pudiendo distinguir cuando es verdaderamente hambre. Una alimentación sana y suficiente, podemos obtenerla a través de 4 comidas principales, distribuidas equitativamente. Tiempo suficiente para generar señales de hambre y saciedad que nuestro cerebro intenta reconocer (señal que hemos perdido dada la excesiva ingesta en frecuencia y volumen que nos llevó al sobrepeso). Nuestro objetivo es reeducarnos. ¿Lo intentamos?

Nos seguimos leyendo!

Dra Raquel Medina