¿Por qué estoy estancado en el peso? Estás bajando de peso, comes correctamente y realizas actividad física regular.Sin embargo, la balanza evidencia que estás estancado en el peso. ¿Cómo es posible si eres riguroso con el plan, evitas los excesos y te mueves regularmente? Estar estancado en el peso, es una situación algo más que frecuente.

¿Por qué estoy estancado en el peso?: Consideraciones

Esta situación frustante, puede desmotivarte. Por lo que merece unas líneas intentar explicarte cómo superarla. ¡Se puede! Es importante identificar la/s causa/s de estar estancado en el peso, para trabajar en ese punto.Recordá que podemos revertirla.

¿Por que estoy estancado en el peso?: Causas

• Disminución del Gasto Energético: Esta es la causa más frecuente. Toda persona que baja de peso, con el tiempo, presenta cambios adaptativos al nuevo ingreso de energía y al nuevo peso. Es decir, se adapta a esta nueva situación. Es un mecanismo compensatorio, donde entran en juego muchos neurotransmisores y hormonas.El cuerpo normalmente tiende a conservar la energía (evita la pérdida de peso y ascenso también).Entre las hormonas involucradas, mencionamos las Hormonas Tiroideas, Leptina, Grelina y Neuropéptido Y entre otras.

Este mantenimiento de peso y su mecanismo compensatorio se denomina Termogénesis Adaptativa.Esta adaptación tiene un componente genético (como todo en medicina). Dependiendo también del metabolismo basal y de la magnitud de la pérdida de peso. Esto explica porque a mayor kilos perdidos, mayor dificultad para mantener el peso.

• Ingreso Calórico: Si  tu plan de alimentación es lo suficientemente restrictivo ( 600 a 800 calorías) puede provocar un estancamiento en el peso. Produce un descenso del metabolismo basal, con el consecuente menor gasto de energía. Este es otra de las causas frecuentes estar estancado en el peso.
• Actividad física: Si bien el descenso de peso, se adjudica el 70% a la alimentación, un 20% a la actividad física y un 10% al descanso; el sedentarismo es también una causa que ayuda a que estes estancado en el peso.

¿Por qué estoy estancado en el peso?: Conclusión

Este es un paso más en tu camino para adelgazar correctamente.Todos podemos superar no estar estancado en el peso.Este obstáculo se puede sortear, corrigiendo algunos puntos.No desesperes!

Un saludo

Dra Raquel Medina para Puedo Adelgazar: ¿Por qué estoy estancado en el Peso?