¿Puedo adelgazar sin ejercicio físico? Y para alivio de muchos, la respuesta es sí, se puede. Estrictamente se puede adelgazar sin ejercicio físico. Pero, los beneficios de adelgazar con una correcta alimentación y actividad física son clarísimos. De hecho, impactan directamente en un buen mantenimiento del peso perdido. ¿De qué se trata este concepto?

Adelgazar sin Ejercicio Físico: ¿Es lo correcto?

La mayoría de las personas adelgazan, sólo restringiendo el ingreso de calorías en su “dieta”.Es la clásica “dieta” bajas o muy bajas en calorías. La restricción es sólo por un tiempo, hasta lograr el objetivo del peso. Es el lema de las dietas: “Adelgace rápido sin ejercicio” ; “Tome este batido proteico y no pase hambre” Muchas personas buscan adelgazar sin ejercicio físico. Y esta es la discusión de siempre: la búsqueda de resultados rápidos.

En la etapa de descenso de peso, la alimentación es clave. Podríamos decir que 70% alimentación y 30% actividad física. En esta instancia, es más importante una correcta alimentación que un gasto energético alto. Ya hemos visto muchísimas personas que realizan ejercicio físico y no pierden grasa. En el gimnasio es frecuente escuchar frases como esta “Vengo al gimnasio 3 veces por semana y no adelgazo” “Estoy caminando 30 minutos todos los días y no veo resultados”.Es claro que si ingerimos más de lo que gastamos, el balance energético será positivo. Sin embargo, los beneficios de adelgazar con actividad física son muy importantes en el mantenimiento de peso perdido. Definitivamente, adelgazar sin ejercicio físico no es una buena decisión.

Adelgazar Sin Ejercicio Físico: ¿Por qué no?

Deberás ingerir muchas menos calorías para adelgazar. Si bien perderás masa grasa, también perderás masa magra (músculo) en forma mayor que realizando dieta y ejercicio, lo que traerá consecuencias en tu gasto energético diario. Dada la pérdida de músculo, tu metabolismo basal descenderá. Si recuerdas, el músculo es un gran gastador de energía. Tu mantenimiento del peso perdido será dificultoso ya que tu metabolismo basal está disminuido

Adelgazar Sin Ejercicio Físico: Consejo

Si quieres adelgazar  sin ejercicio físico, obtendras menores beneficios.Y no me refiero exclusivamente a la pérdida de peso. Muchas veces sucede en el proceso de pérdida de peso, el descenso de peso se “enlentece” y aparece la famosa “meseta”, por lo que se plantea la necesidad de restringir aún más la dieta. Esta situación se incrementa en cada intento de adelgazar  sin ejercicio físico.  Puedes elegir cómo adelgazar. Pero recuerda que, si quieres mantener el peso perdido sin restringir demasiado nuestra alimentación, la mejor manera será ganando músculo.Es decir que adelgazar sin ejercicio físico no es lo más recomendable.

Un saludo

Dra Raquel Medina para Puedo Adelgazar: Adelgazar sin ejercicio físico.