Pasos correctos para adelgazar y consejos infalibles para perder peso, son temas recurrentes entre las personas que realizan dietas. Es probable que felizmente, recurras al especialista en nutrición y que éste te indique un plan sano y equilibrado llamado dieta. En el que están prohibidos una cantidad de alimentos que estás habituado a comer. Perfecto, allí radica uno de los tantos errores de los planes restrictivos para adelgazar. Veamos en detalle los pasos correctos para adelgazar.

Pasos Correctos para Adelgazar: Motivación

Lo primero para iniciar tu cambio, es conocer tu motivación. Parece obvio, sin embargo, la motivación es lo más importante para lograr un verdadero cambio en tu cuerpo. Nadie puede con alguien motivado. La motivación externa es lo que te hará iniciar el cambio. Pero es la motivación interna la que lo hará sustentable en el tiempo. Este es uno de los primeros pasos correctos para adelgazar. Las dietas fueron hechas para romperlas. Por eso, si realmente buscas un cambio, no pierdas de vista tu motivación.

Pasos Correctos para Adelgazar: Plan Exitoso para Perder Peso.

1- Personalizado y adaptado: A tus horarios, preferencias y posibilidades. Cada persona con su contexto.
2- Flexible: Ya sabemos que la rigidez o la restricción alimentaria, sólo conduce a “romper la dieta” o a compulsiones posteriores.
3– Válvulas de Escape: Elige alimentos deseados de vez en cuando. No engordamos de la excepción sino de la regla. Es lo que hacemos día a día lo que marca el resultado.
4- Planificar: Me animo a decir, que es el principal paso luego de la motivación. Si puedes organiza tus comidas diaria o semanalmente. No planificar tus comidas, es planificar el fracaso.De este modo, no expones tu voluntad frente a tentaciones.

5- Objetivo: Tu meta es el camino que recorres hacia el cambio. Tu objetivo no es el peso en la balanza sino el cambio. El peso es el resultado del cambio, no el objetivo principal.
6- Evaluar Pro y Contras: Revisa a menudo los pro y contras de tu plan de alimentación. Mantendrás mejor tu motivación.
7– Ni prohibidos ni Permitidos: No titules a los alimentos como tal. Sí existen alimentos mejores, sanos y light o no tanto. Y también existen porciones adecuadas.Por eso, la moderación y no eliminación es la clave.
8- Todo o Nada: Dentro de los pasos correctos para adelgazar, este es uno de los errores frecuentes.Si “tropezaste” en una comida, continúa con tu plan.Es mejor el 10% de algo que el 100% de nada.

Pasos Correctos para Adelgazar: Consejo

Recuerda que el mejor plan, es el que puedas seguir haciendo. Adelgazar rápido es fácil. Pero si no sigues los pasos correctos para adelgazar, probablemente no sea sustentable en el tiempo. Entonces no fue un cambio, sino una dieta más.

Nos vemos pronto!
Dra Raquel Medina para Puedo Adelgazar: Pasos Correctos para Adelgazar.