¿Puedo acelerar el metabolismo basal para adelgazar rápido? Este es un clásico interrogante entre las personas que buscar bajar de peso rápido. Aquí, hago un paréntesis. Acelerar el metabolismo se puede. Sin embargo, es importante que comprendas la importancia del metabolismo basal más allá de la pérdida de peso

Acelerar el Metabolismo Basal: ¿Es importante?

Como la mayoría de las condiciones en medicina, una vez más la genética es responsable en un 60% de tu metabolismo basal. Esto explica que dos personas con actividades y dietas iguales no tengan el mismo peso.Y su comportamiento y fluctuaciones en el control del peso tampoco serán iguales. También depende de la masa magra (músculo), sexo y edad. Entonces ¿Puedo acelerar el metabolismo? Claro que sí. Necesitas aumentar tu masa magra, es decir, mejorar la masa muscular. Cuanto más músculo, más gastará tu cuerpo. Acelerar tu metabolismo basal, implica moverte más. Si estás ocho horas sentado en tu trabajo y dos horas sentado mirando la televisión, tu cuerpo no cambiará. No podrás acelerar el metabolismo siendo sedentario.

¿Por qué es importante tener un metabolismo basal alto? ¿Qué implicancias tiene acelerar el metabolismo basal? Más allá de la pérdida de peso, realizar actividad física es clave en el control del peso.Sin duda, ayuda a la pérdida de peso.Pero el rol es más importante es el mantenimiento de peso a largo plazo y en evitar la reganancia de peso perdido.Razones más que suficientes e importantes para decidir realizar actividad física.Es decir, decidir acelerar el metabolismo.

Acelerar el Metabolismo ¿Cómo lo logro?

Probablemente tu rutina es sedentaria, como la mayoría de las personas que trabajamos sentadas, o en una oficina o frente a una computadora.De modo, que debes ordenarte y buscar tiempo para realizar actividad física.Si bien, toda forma de ejercicio físico es útil y valorable, las recomendaciones sugieren realizar actividad física de resistencia.Es decir, con carga de peso.También conoicida como musculación o pesas. ¿Por qué este tipo de actividad física acelera el metabolismo? Porque está demostrado que es la que mejor logra aumento de la masa magra o muscular.El crecimiento del músculo es el motor para gastar más calorías.El músculo es el órgano que más consume energía.Es decir que a mayor cantidad de músculo, mayor gasto energético.
Es por eso, las diferencias significativas entre personas del mismo sexo, que aún, pesando y comiendo lo mismo, logran o no mantener el peso perdido.

Acelerar el Metabolismo: Conclusiones

Cuando hablamos de acelerar el metabolismo, estamos diciendo que , no necesitas comer menos, ni comer alimentos quemagrasas, ni consumir un suplemento para acelerar el metabolismo.Tienes en tu poder, todas las herramientas necesarias para lograrlo..Sólo con tu cuerpo y tus músculos, puedes lograr acelerar el metabolismo.

Te dejamos un nutrisaludo.

Dr Esteban Marinho – Dra Raquel Medina