Como sano y no adelgazo.Muchísimas veces hemos escuchado en nuestro consultorio esta frase…¿Si yo como sano y no adelgazo…mi problema será hormonal? ¡Puede ser! Pero es poco probable y lo primero es lo primero. Para empezar debemos analizar el tipo de alimentación y nuestros hábitos diarios. ¡Seguramente algo está fallando! Vamos a analizar algunos puntos.

Como sano y no adelgazo…… Las causas pueden ser muchas pero enumeraremos las 6 más frecuentes. De esta manera podrás analizarlas en detalle y sacar una conclusión de cual o cuales pueden ser las causas por la que una alimentación sana no te deja bajar de peso

1. Demasiado sano

 Probablemente escuchaste que la palta es un buen sustituto de la mayonesa y que comer 10 almendras por día te aportará aceites esenciales. Es cierto pero……

Pensar que los alimentos saludables no hay que  medirlos podría ser una respuesta a tu afirmación como sano y no adelgazo. Una taza de almendras tiene más de 800 calorías. De la misma manera, una palta mediana tiene casi 300 calorías. Empieza  a sumar….

Recuerda esta frase “Más de lo bueno no siempre es mejor”

2. Demasiado light

 El gran problema de lo “light” .Este es el tema de los temas con respecto a como sano y no adelgazo. Frecuentemente creemos que lo light ( por ser light o diet ) es libre y nos permitimos comer mucho más de lo que deberíamos.

Entonces en vez de comer un postre cada tanto, recurrimos a postres light en búsqueda de “algo dulce” y terminamos consumiendo 2 o 3 postrecitos light por día.

Recuerda esta segunda frase: “Mucho de lo light, también será mucho”

3. La fruta

 ¡Nuestra gran aliada para adelgazar! Claro que es sana, tiene alto contenido de fibra, vitaminas y da saciedad pero contiene fructosa ( que es lo mismo que el azúcar ) Creer que tomando un exprimido de cinco frutas al día adelgazamos más rápido es otro error frecuente.

Recuerda esto: “ El conejo come zanahorias pero…si come muchas zanahorias será un conejo gordo”

 Como Sano y No adelgazo…

4. Siempre ensaladas

En teoría las ensaladas son lo más sano y light que podemos comer. Un clásico de todas las dietas para adelgazar. Sin embargo, hay cada ensalada…. Cuando comienzas a incorporar de todo a tu ensalada estás   en problemas. ¿Le pusiste almendras, palta, croutones, queso, jamón y aderezos con grasa?. Correcto. No deja de ser una ensalada. ¡Puedes estar entonces comiéndote una ensalada de 600 o más calorías!

Resumen: “Si añades un poco a lo poco, pronto será mucho.”

 5 Alimentos pseudo-light

 Confusiones que se generan con algunos alimentos. El pan de salvado engorda menos que el blanco. O comes todo con aceite de oliva. El arroz integral engorda menos que el común. Tostar el pan. Galletitas con semillas en vez de pan. Todo esto forma parte de los mitos de las dietas. Allí, en este punto, puede estar la respuesta a como sano y no adelgazo.

6. Frecuencia y cantidad

¿Comer cada dos o tres horas? Solamente lo deben hacer los bebés. Esa es una teoría antigua ( que aún se sigue utilizando ) Nos llevaría mucho tiempo explicártelo ahora. Pero  seguramente lo haremos en las próximas semanas.

Otro punto que a veces no tenemos en cuenta, es la cantidad. Una ensalada con un pedazo de carne magra no es lo mismo que una gran ensalada con un gran pedazo de carne. Lo que sobre en calorías ( y no las gastes ) no se evaporarán. Se transformarán en grasa.

 Si eres de los que repites el plato, entonces reduciendo un poco la cantidad vas por el camino correcto. Ahora si tus porciones continúan igual o preparas tu guarnición o ensalada en una fuente para 2 personas, quizás este ese el punto a resolver.

Resumen: “Lo bueno si breve dos veces bueno”.

Como sano y no adelgazo: Conclusiones

Ahora que ya sabes cuál/es son los errores más frecuentes pro lo cual la frase como sano y adelgazo es tan frecuente. Te sugerimos realizar un correcto registro alimentario, haciendo foco en estos 6 errores para que no tengas que decir más como sano y no adelgazo.

Dr. Esteban Marinho para Puedo Adelgazar: Como sano y no adelgazo