Engorda dormir. O ¿ Dormir adelgaza? Es lo mismo ¿Lo que importa en realidad es solo la comida? Preguntas que nos hacemos hoy y que se hace la gente. ¡Si  engorda dormir entonces sacrificamos unas horas de sueño para ir al gimnasio estaremos más en forma! Pues bien, la discusión se planteo muy claramente entre dos posturas en un bar y hoy se las presento.

 Engorda dormir….el ataque masculino.

 Un grupo de conocidos de unas 5 o 6 personas, con sus parejas, discutían en un bar acaloradamente.El grupo de hombres sostenía que engorda dormir. Mientras tanto fiambres, quesos, pancitos, snacks y cervezas los miraban sobre la mesa.

-Pero claro que  engorda dormir-decía Julián- no hace falta ser médico, si hasta dicen que hay que cenar poco porque a la noche se quema poca grasa.

-Claro asentía Alfredo, en alianza  con Julián. Viste Patricia,  engorda dormir. Ya te lo dije levantate una hora más temprano y salí a caminar y vas a ver como bajás de peso. Le decía a su esposa en un tono un poco incomodo. Mientras terminaba con unos quesitos que quedaban sueltos por ahí.

-Finalmente Pedro, un tanto conciliador mientras masticaba algún jamoncito decía…engorda dormir….. si dormís mucho y además tenés que cenar y no acostarte rápidamente, allí está el secreto.

 Engorda dormir…la defensa femenina.

-Florencia…espetó palabras algo fuertes. Están discutiendo si  engorda dormir. Mientras comen de todo y toman cerveza…esto es gracioso. ¡ Paren de comer y váyanse  a la cama a ver si engorda dormir o no!

– Patricia un poco entre sumisa y ofendida con su esposo le pregunta: Duermo siete horas  por día. Te parece Alfredo que si duermo una menos y salgo a caminar.¿ Voy  a adelgazar?

Mariela, que hasta el momento no había entrado en la discusión, en un tono mucho más bajo que los otros comensales dijo: No solo no engorda dormir, sino que la falta de sueño es una de las causas de obesidad…..al menos es lo que leí…..

Para que decirles, el grupo masculino sonrió, llamaron nuevamente al mozo para reponer las cervecitas  y  no creyeron absolutamente nada de lo que decía Mariela.

Es por eso que decidimos ayudarla y explicarte si engorda dormir o es como sostiene Mariela.

La verdad es..engorda dormir…poco

Si, como lo han oído. Engorda dormir poco…por el contrario….. no engorda dormir mucho.

Se han hecho estudios comparados entre pacientes con cinco horas de sueño comparados con pacientes de ocho horas de sueño diarias. Por supuesto que las comidas, la actividad física y demás variables fueron bien controladas.

El resultado fue un mayor porcentaje de grasa, un dosaje mayor de hormonas que favorecen el aumento de peso ( cortisol y Grelina ) y la leptina ( hormona que quita el hambre )se encontraba disminuida, entre los pacientes que dormían menos comparados con los que tenían un buen descanso de ocho horas

El cuerpo humano necesita descansar,evitar el stress, renovar energías y que funcione bien nuestro metabolismo. Eso se logra con buenas horas de sueño.

Por supuesto que es una variable importante pero no tan importante como comer sano y moverse mucho. Pero si…. concretamente las horas de sueño son un factor que pesa a la hora de intentar adelgazar.

No se la pasen durmiendo para adelgazar.No confundan dormir bien con sedentarismo. La actitud debe ser comida sana, no al sedentarismo y descansar lo suficiente.

Finalmente tenía razón Mariela: ¡Engorda dormir poco!

Dr Esteban Marinho