Existen varios errores al adelgazar. Sobretodo cuando queremos bajar de peso rápidamente .Lo que resulta sencillo, caer en conductas que nos alejan del objetivo final : perder peso y no recuperarlo. Sin embargo, adelgazar es una carrera de fondo, de resistencia .Una carrera de obstáculos donde el camino es más importante que el resultado. Veamos los 4 errores al adelgazar más frecuentes.

Errores al Adelgazar: La Trampa de las Dietas

Justamente una de las trampas de las dietas, es pensar en dietar. Por una parte, porque no producen cambios de hábitos. En segundo lugar, porque el hecho de pensar en dieta, implica sufrimiento. Entonces esto tiene que ser lo más rápido posible. Los errores al adelgazar más frecuentes son:

1.- Buscar resultados inmediatos: Piensa que engordar lleva tiempo, mucho más tiempo de lo que crees. Y tu intención es librarte de esos kilos lo más rápido posible. Quieres adelgazar en 1 semana lo que llevó engordar meses o años. Tienes que comprender que adelgazar correctamente lleva tiempo. Si no, caerás en frustraciones y abandonarás tu intento de adelgazar una vez más.

2.- Usar la comida como recompensa a un esfuerzo : A veces sucede que nos “premiamos” con algo rico porque hemos realizado actividad física. La mayoría de las veces, esta recompensa implica muchas más calorías que las que gastamos en esa actividad. Piensa que para gastar las calorías de 1 medialuna deberías trotar en la cinta a un ritmo rápido, al menos 45 minutos.

3.- Ceder a la presión de tu entorno: Bajar de peso correctamente requiere adquirir hábitos de alimentación saludable. Pero claro estás expuesto a tentaciones. Tienes eventos y reuniones a las que no pueden faltar. Es habitual el comentario de algunas personas, que insisten en que comas no saludable, sólo por esa vez. Este es uno de los errores al adelgazar más frecuentes, en quienes presentan un patrón alimentario social predominantemente.

4.- Compararse con otras personas: Cada organismo es único y diferente .Por lo tanto, su metabolismo basal y el descenso de peso, también. No importa si tu amiga adelgaza más rápido. O si come más que ti y no engorda. Si vas a una fiesta o evento social, enfócate en tu alimentación. Trabaja tu conducta alimentaria y no en la de otras personas.

Errores al Adelgazar: Sugerencias

En muchas occasiones nos planteamos una meta alta. Y justamente las dietas milagro basan su estrategia en prometer perder mucho peso en muy poco tiempo.” Adelgace 10 kilos en 2 semanas” o “Incinere Grasas” en 20 minutos.Te propongo entonces,elabores una meta accesible, viable y lógica. No importa cuántos kilos bajes. Lo importante es tener claro que te diriges hacia el cambio.El peso será consecuencia del cambio, no tu objetivo primario.Si planteas una meta que no puedas cumplir, una vez más te frustrarás y será una dieta más.Plantea entonces una meta corta, a un corto o mediano plazo.Diseña un plan para cumplirlo.Por ejemplo: Comeré sólo 1 vez comida fuera de casa en esta semana, llevaré mi vianda al trabajo y realizaré actividad física 2 veces esta semana.Probablemente esto es factible de cumplir.Evitarás así caer en errores al adelgazar

Errores al adelgazar: Conclusiones

Da un paso por vez. No dejes que la ansiedad por bajar de peso te juegue una mala pasada. Adelgazar es una carrera de resistencia y en el camino, irás reforzando nuevos hábitos alimentarios. Recuerda estos 4 errores al adelgazar y te ayudará a no fracasar en tu descenso de peso.
Te dejo una reflexión “El que sabe esperar , consigue lo que quiere”
Un saludo desde Buenos Aires
Dra Raquel Medina para Puedo Adelgazar: Errores al Adelgazar