“Como poco y no bajo de peso”,es una frase recurrente en el consultorio, en la primera consulta médica. Con más frecuencia de lo esperado pacientes angustiados por su peso, refieren “como poco y no adelgazo”. Luego del iniciado el tratamiento comienzan a bajar de peso, llegando incluso a su peso deseado rápidamente. Lo que demuestra que nadie no baja de peso, corrigiendo pautas alimentarias.

Como Poco y No Bajo de Peso: Causas

¿Por qué no adelgazamos correctamente? Veamos algunas pautas erróneas que nos nos dejan bajar de peso.
1. Consumen kilos de productos diet o light . La mayoría de ellos engordan muy poco menos que sus equivalentes no light.

2. A veces realmente comen poca cantidad de alimentos, fundamentalmente comidas principales .Siendo estas comidas, clave a la hora de perder grasa.

3. Realizan dietas extremas y suspenden alimentos que creen que engordan o los cambian por otros supuestamente menos calóricos, por ejemplo: galletas por pan o margarina por manteca….

4. Los dietantes crónicos coleccionan tips y mitos de alimentación.

5. Algunos picotean durante todo el día y el total de comidas o alimentos suman a veces 5, 6 o hasta 8 comidas diarias.

6. Comer sano no es igual a comer para adelgazar. Se puede comer sano y light o sano y calórico.

7. Realizan ayuno durante todo el día y a la noche tienen tanto hambre que comen de todo y mucha cantidad, aumentando aún más de peso.

Como Poco y No Bajo de Peso: Análisis

Una situación que sucede muy a menudo, es que nos dedicamos exclusivamente a contar calorías. Siempre te decimos No cuentes calorías, Cuenta nutrientes. Esto es así, ya que si bien las calorías que consumes en el día son importantes para adelgazar. No menos importante es la calidad del nutriente. Adelgazar correctamente no se trata sólo de contar calorías.
En contraposición, cuando refieres “como poco y no bajo de peso”, puede suceder que sí comas poco pero alimentos muy calóricos.

Como Poco y No Bajo de Peso: Consejo

Analiza cuál/es de estos puntos te identifica. Haz este ejercicio y podrás dar un paso adelante en tu plan alimentario. No hace falta comer poco para adelgazar, ni contar calorías todo el día. Come sano y chequea estos 7 puntos, para que no tengas que decir “como poco y no bajo de peso”

Nutrisaludos!
Dra Raquel Medina para Puedo Adelgazar: Como Poco y No Bajo de Peso.