¿Qué Hago si mi Hijo Tiene Sobrepeso?

Obesidad Infantil.Muchos padres de familia se preguntan que hacer con su hijo con exceso de peso, diagnosticado por el Pediatra y su posterior derivación a un nutricionista. Es bien sabido que el 80% de los niños obesos entre los 10 y 13 años que no son tratados serán en un futuro adultos obesos.

Probablemente te ocurrió que el nutricionista te entregó una lista de alimentos. Que puede y debe comer para bajar de peso.Si analizas la lista de alimentos entregada ( dieta ) verás que  coincide o casualidad con la lista de alimentos que tu hijo no quiere comer porque no le gustan. Es obvio…está con sobrepeso porque le gustan los alimentos que engordan. Como también es obvio y ya lo dijimos en la nota anterior….alguien le dio esos alimentos frecuentemente.

Perfecto, estamos ante un problema que tiene solución. Pero no es de un día para el otro. No consiste en una “dieta”. Haciendo uso de las palabras que emplea la Dra Raquel Medina con sus pacientes: “Una dieta por definición, tiene principio y tiene fin”

Entonces tu hijo no debe hacer dieta, porque cuando llegue a su fin volverá a engordar todo. Además se ha demostrado que las prácticas restrictivas de alimentación durante la niñez pueden promover a la obesidad al impedir que el niño reconozca la sensación de hambre y saciedad.

Te repetimos entonces estamos frente a un problema, o mejor dicho dos problemas. El problema alimentario y el sedentarismo. Tu hijo se mueve poco. Todo tipo de encuestas  actuales indican que los niños son menos activos que hace unos años. El tiempo libre del niño se está tornando cada vez más sedentario. ( Puedes ampliar su lectura en Causas de obesidad III )

Ver televisión es el hábito sedentario más cuestionado porque puede tener una doble consecuencia: disminución del gasto energético y aumento del consumo de alimentos; entre comidas; llamados chatarra. Pocos estudios se han realizado en materia de prevención de la obesidad en niños, aunque si se dispone de información interesante que menciona de los efectos protectores de mirar menos televisión.

Obesidad Infantil: ¿Qué hago entonces?

Es muy difícil lograr una pérdida de peso del niño sin la participación de los padres.
La intervención conductual basada en la familia es la elección actual para el tratamiento de la obesidad en los niños y los adolescentes. Los padres con frecuencia no ven el problema o no están dispuestos a hacer cambios personales que son claves para el éxito del tratamiento del niño.No puedes pretender que tu hijo coma verduras mientras los otros miembros de la familia comen pizza. El problema es de toda la familia aunque solo lo exprese uno de sus miembros con sus kilos de más

Finalmente algunas  recomendaciones que pueden servir de guía para los padres:
Modificado de BarlowSE, Dietz WH. Obesity evaluation and treatment: expert committee recommendations. Pediatrics

  • Encuentra motivos para elogiar los cambios de conducta en el niño.
  • No uses la comida como premio.
  • Establece horarios para las comidas familiares diarias y para las comidas intercaladas.
  • Los padres pueden determinar que comida se ofrece y cuando y el chico decidir si tiene hambre
  • Ofrece solo opciones saludables.
  • Disminuí en el núcleo familiar los alimentos “poco sanos”
  • Se constante y sirve de ejemplo para tu hijo.

Estas son solo recomendaciones efectivas, no la solución al problema. .La situación es bastante más compleja. Nos damos por satisfechos en este artículo que has leído, con que entiendas que el problema es “familiar” y la solución es “familiar”

“Un niño obeso es un reflejo de la familia”

Dr. Esteban Marinho

19 Comments

  • lissi

    Reply Reply enero 20, 2016

    Mi bebe tiene cuatro añitos pero si estos 7 meses a incrementado dasiado su peso. Y ahora si me siento preocupafa pork mas k todo kiero y amo. A mi hijo y no kiero k tenga problemas asi k kiero ayudarlo. … Desde ya ants k suba. Mas

  • Abril

    Reply Reply octubre 2, 2015

    Hola,Doctor Esteban me ayudaron sus recomendaciones para que mi hijo bajara de peso.Pero tengo un problema,Ya que a su edad en su escuela se puede senter acomplejado por sus compañeros.Y se a llevado esto a otro nivel ya no quiere comer y no quero que en un futuro padesca de anorexia.Que hago?

    (grasias por sus tips)

    • Puedo Adelgazar

      Reply Reply octubre 6, 2015

      Hola Abril….Evaluar la conducta alimentaria de un niño por mail es imposible e irresponsable. No puedo emitir un diagnóstico. Y si padeciera un trastorno alimentario, hay que evaluar la causa, conversar con él. En fin, realizar un tratamiento. Te doy un ejemplo, si soy ginecólogo y me dices mi hija está embarazada. ¿ Qué hago? Y hay que traerla pesarla medirla hacerle estudios seguirla etc etc. Bien, esto es lo mismo. En el blog encontrarás consejos, no tratamientos. Una enfermedad no se trata con consejos o tips y mucho menos un supuesto trastorno alimentario. Que en realidad no se si es tal ( probablemenet no lo sea). Espero me entiendas. En el caso que quieras que nos conozcamos con él, escríbeme por privado.

      Un cordial saludo Abril

  • Beatriz

    Reply Reply enero 27, 2015

    Tengo un hijo de 12 años con sobrepeso, en casa tenemos una alimentación equilibrada de siempre con lo cual ese no es el motivo del sobrepeso de mi hijo, hace deporte y su peso sigue aumentando. Yo estoy llegando a un punto de desesperación. No tiene problemas de tiroides, pero sí es verdad, que la herencia genética no le favorece. Un nutricionista nos hace seguimiento y nos pide paciencia, pero yo tengo miedo.

  • Hernan

    Reply Reply febrero 19, 2013

    Hola doctor Esteban quisiera recibir toda la informacion que sea posible, ya que tengo a mi hijo con sobrepeso y me preocupa. Lo veo como deprimido que debo hacer por donde empiezo.Desde ya le agradezco.

  • Ramón Cifre

    Reply Reply febrero 8, 2012

    Bestial doc. Entonces ya tenemos la idea para acabar con el sobrepeso a la vez que con el hambre en el mundo. Solo que ¿cómo lo hacemos?

    • Puedo Adelgazar

      Reply Reply febrero 11, 2012

      Y……hasta ahora se está utilizando la misma fórmula que para evitar el trato de personas, las armas, la droga o sea poca cosa
      Un abrazo

      • CESAR

        Reply Reply julio 12, 2012

        Yo tengo sobrepeso como ya lo comente anteriormente pero tengo una niña de 9 años que pesa 44 kilos se que he cometido muchos errores premiandoles con jugos pizzas etc.. a veces por conveniencia propia los invita uno a comer cosas que no son nutritivas porque uno es obeso pero como dice este articulo no le puedes pedir a tu hija que haga o coma lo que tu no comes cuanta desinformacion hay en tanta publicidad
        Meti a mi hija a un curso de baile y natacion ademas de estar cuidando la ingesta de los alimentos y de paso yo tambien me estoy cuidando para dar ejemplo

        Los felicito por sus articulos y videos

        • Puedo Adelgazar

          Reply Reply agosto 1, 2012

          Hola César, te felicito por tener tan claros los conceptos y por empezar a cambiar. Justamente hoy publicamos una nueva encuesta, mirala , te va a gustar y seguiremos por un par de semanas más con obesidad infantil. Te vuelvo a decir Excelentes cambios. fuerza siempre

        • CESAR

          Reply Reply agosto 1, 2012

          Quiero comentar que mi hija estuvo en el curso 3 semanas y bajo 1.5 kilos pero de medidas bajo muy bien ya que los pantalones le quedan flojos de la cintura ella esta muy contenta y yo tambien la voy a inscribir en un curso de 4 meses donde les dan baile, natacion , gimnasia ademas con el beneficio de que ve menos television

          • Puedo Adelgazar

            agosto 16, 2012

            Muy bien César excelente, contágiense todos y tengan una vida más sana…pierda peso…gane años….te felicito y recuerda que un niño que no está engordando…esta adelgazando. Un abrazo
            Esteban

  • Juan Sebastián

    Reply Reply febrero 8, 2012

    Excelente artículo mis doctores. Si algún día tengo hijos voy a corregir con ellos todos los malos hábitos que yo desarrollé de niño…Siempre predicando con el ejemplo.

    Gracias por la siempre excelente información que nos comparten

  • carlos alberto balderas

    Reply Reply febrero 7, 2012

    me gusto tu publicación me gustaría tener más información , porque me he dado cuenta que tenemos que hacer algo YA mínimo para dar el mensaje … saludos y en horabuena…

    • Puedo Adelgazar

      Reply Reply febrero 8, 2012

      Hola Carlos gracias por escribir y nos alegramos mucho qu te guste. Si quieres podés inscribirte al feed (RSS) y recibes cada artículo que escribanmos en tu dirección de mail. Un saludo
      Esteban

  • marketing con video

    Reply Reply febrero 7, 2012

    Hola Esteban

    Excelente artículo, es muy bueno conocer esa información, sobre todo para los niños que me imagino es difícil quitarles los dulces o comida chatarra. Pero lo importante es verlo como una solución familiar.

    Gracias
    Yadira

    • Puedo Adelgazar

      Reply Reply febrero 8, 2012

      Hola Yadira, si es dificil. Más fácil es darles menos desde un principio, pero hay contra como las abuelas por ejemplo ja ja. Un saludote
      Esteban

  • Ramón Cifre

    Reply Reply febrero 5, 2012

    Totalmente de acuerdo Esteban. Unos hábitos alimenticios saludables frente a una dieta constante que solo te hace subir y bajr de peso. Conozco muchas familias en las que el sobrepeso es común a todos los miembros. Solo hay que ver lo que ponen en la mesa a diario. Entonces qué tipo de educación les estamos dando a nuestros hijos cuando nosotros mismos nos mal alimentamos. Por no hablar de las repercusiones patológicas que les dejamos en herencia.

    • Puedo Adelgazar

      Reply Reply febrero 8, 2012

      Hola Ramón, te cuento algo que quizàs escriba en algùn post. Si tienes 10 kg de sobrepeso, esas resevas son suficientes para darles de comer a 90 niños desnutridos un dìa entero. ¿Què tal ? Un abrazo grande
      Esteban

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