Las dietas rápidas ( parte II ) sus 5 fatales errores volver a principal

 

Como te comentábamos en el artículo anterior: las dietas rápidas, son realmente dietas rápidas, nosotros tenemos la certeza  científica de que las dietas rápidas además de no ser dietas rápidas realmente, tampoco  logran un equilibrio sano en su cuerpo. Por lo tanto el propósito de la segunda parte de esta nota es explicarle con más detalle y paso a paso los 5 errores que cometen estas dietas rápidas y que en definitiva si las utilizas, repercutirán negativamente en tu cuerpo.

Dietas rápidas: Describiendo sus fatales errores

PRIMER ERROR: Estas dietas rápidas son de muy bajas calorías ( aproximadamente 600 ) Al ser de muy bajas en calorías (es decir bajas de energía), tu organismo gasta grasa como energía  ( lo que es indispensable para adelgazar ) pero además también gasta músculo ya que recibe muy poco alimento ( lo que esta muy mal ) En consecuencia un porcentaje importante de la pérdida de peso es debido a pérdida de músculo. Ese músculo que tiene toda persona es el órgano en su conjunto, que más calorías gasta. El principal objetivo de un trataminto para descender de peso es perder grasa y mantener músculo.


RESUMEN
: Dietas rápidas: pérdida de músculo con lo cual disminuye tu gasto energético diario. Consecuencia final: “Aumento del peso perdido.”

SEGUNDO ERROR: Las dietas rápidas no suministran los nutrientes necesarios. Al comer tan poco volumen, comes muy poca proteína ( y también por esa causa pierdes músculo )  También como consecuencia del poco volumen tampoco incorporas las suficientes vitaminas y minerales por lo que frecuentemente el que te las indica recurre a la farmacología incorporando estos micronutrientes (así se llaman las vitaminas y minerales)  por medio de pastillas.


RESUMEN:
Dietas rápidas: Poca cantidad de alimento: Ingreso insuficiente de vitaminas, minerales y proteínas. Consecuencia final: “Funcionamiento inadecuado del cuerpo y pérdida de masa muscular”

TERCER ERROR: Disminución del gasto calórico corporal total. Cualquier plan de alimentación para bajar de peso por más perfecto que sea y aunque muchas veces escuches diferentes barbaridades  escuches, produce como efecto indeseado disminución del gasto de calorías diarias.

Míralo de este modo: El organismo detecta menor ingreso calórico y entonces ahorra calorías con el consiguiente descenso del gasto calórico corporal total. En las dietas rápidas el ingreso calórico es mínimo  ( 600 calorias ) por lo tanto tu organismo detectará mucha menor entrada y gastará aún menos. Por lo tanto si gasta poco es muy probable que adelgaces poco. Aunque al principio parezca mucho.

RESUMEN: Dietas rápidas : Poco ingreso de calorías, poco gasto por parte del cuerpo. Consecuencias finales: Estancamiento en el descenso de peso, decepción y abandono, hambre excesivo y efecto rebote importante.

CUARTO ERROR: Las dietas rápidas son imposibles de sostener en el tiempo. Tu sistema de gratificación se encuentra localizado en una región específica del cerebro ( núcleos cerebrales  llamados hipotálamo y amígdala cerebral). Estos núcleos necesitan gratificarse, sentir placer. Pensá que con 600 calorías diarias es probable que estés bastante aislado del mundo.

Tu sistema de gratificación amigdala-hipotálamo se verá seriamente afectado. Esta situación la soportarás unos días, luego aparecerá nerviosismo, stress y angustia lo que de a poco va minando tu voluntad. Por lo tanto la consecuencia inevitable es una gran gratificación alimentaria, atracón o picoteo
RESUMEN
: Dietas rápidas, falta de gratificación constante, stress poco sostenible en el tiempo, ingesta compulsiva, descenso del stress, abandono de su plan.

QUINTO ERROR: Las dietas rápidas no producen cambio de hábitos: Este punto es importantísimo. Nunca podrás ni debes habituarse a las dietas rápidas. Veámoslo con un ejemplo práctico: Si eres una persona dormilona y estás habituado a dormir 12 horas por día y por razones laborales debes comenzar a dormir  8 horas al día, el hábito es posible y hasta saludable.

Pero de pronto sucede que tu nuevo trabajo Te insume mucho más tiempo y debes dormir 4 horas por día. En algún momento, tendrás sueño, irritabilidad, stress y mal desempeño. Lo más probable es que abandones tu trabajo y duermas tres días seguidos. Traslada entonces ese ejemplo al campo de la alimentación y saca tus propias conclusiones.

RESUMEN: Dietas rápidas igual a dormir muy poco, puedes soportarlo un tiempo, pero no habituarte, no rendirás en tus obligaciones diarias.

Dietas rápidas: Conclusiones finales

Creemos fehacientemente en que vas entendiendo la propuesta de un organismo sano y delgado. Este es un gran primer paso. Comprender que “más de lo mismo no es siempre mejor” te acerca más a tu objetivo tan soñado.
Intenta otro camino diferente al que  habitualmente tomas. Por nuestra parte usted seguirás recibiendo ayuda por medi de nuestros artículos y post semanales.
Aprender  consiste en descubrir que algo es posible y enseñar consiste en mostrarle a una persona que algo es posible.
Si  en esta nota aprendiste que las dietas rápidas te alejan de su objetivo, el nuestro está cumplido.

Que tengas una excelente semana.

Dr Esteban Marinho para Puedo Adelgazar. " Dietas Rápidas"

9 Comments

  • Jorge Roitman

    Reply Reply October 18, 2011

    Leer fábula de la liebre y la tortuga. (¡Cuantos errres cometí y cometo!)

  • Mabel

    Reply Reply May 18, 2014

    Estoy intentando bajar de peso y no puedo , me siento muy frustrada porque hasta que nació mi hija hacen 17 anos yo pesaba 55 kilos y ahora estoy en 78 y sufro de dolores en la columna y rodillas , trabajo de dishwasher es un trabajo muy duro y ya no tengo energía , me siento mal , cansada y muy desanimada . Hacen 4 anos tuve mi menopausia y tengo un problema de hipotiroidismo , que me trato con el medico .Actualmente tengo 46 anos .Agradeceria cualquier ayuda al respecto .Muchas Gracias

    Mabel

    • Puedo Adelgazar

      Reply Reply May 23, 2014

      Buen día Mabel: por lo que veo en tus palabras, no estás a gusto con tu cuerpo. Estás cansada y no te sientes bien. Creo que es el momento en que te pongas a pensar como seguirá todo esto si sigues de esta manera. En una palabra. Tu conducta actual, te aleja o te acerca a tu objetivo de vida. Si llegas a la conclusión de que te aleja ( y no te gusta) sería de gran importancia que tomes una desición al respecto. Bajar de peso lo puede hacer todo ser humano ( tenga o no hipotiroidismo) Lo que sucede es que no existe la magia y hay que dedicarle esfuerzo. Pero te garantizo que la recompensa es grande. Afortunadamente los seres humanos podemos decidir. Está en vos y estoy seguro que pronto estarás haciendo algo por vos. Cualquier consulta solo comunícate con nosotros. Te mandamos nuestros mejores deseos.

      Fuerza siempre

  • Gabriela borja

    Reply Reply November 2, 2014

    Hola!, tengo 32 años, hasta hace un año solia tener tendencia a adelgazar, siempre he hecho ejercicio, pero desde hace 6 meses (por cierto deje de hacer ejercicios) he empezado a engordar y ahora se me hace muy dificil adelgazar. Aumente 10 libras en 6 meses y no se como adelgazar nuevamente y si podre adelgazar hasta tener la misma contextura delgada que tenia antes (115 libras y 158 cm de altura)

    • Puedo Adelgazar

      Reply Reply November 18, 2014

      Hola Gabirela, si bien los cuerpos cambian no tienes por que no adelgazar. Por lo que nos cuentas tu problema pasa por el cambio en la actividad física. Si sigues comiendo igual y te mueves menos como consecuencia lógica el sobrante de energía que antes “gastabas” actualmente tu cuerpo lo trasforma en grasa. Que es la forma más efectiva de guardar energía. No obstante te sugiero también revises tu alimentación ya que a veces pequeños cambios hacen la diferencia.

      Un saludo

  • eva

    Reply Reply April 27, 2015

    Hola me llamo Eva y tengo 15 años he estado a dieta mucho tiempo al principio adelgace mucho pero al final fui volviendo hacia attras . Hasta hace 2 o 3 mes estoy a dieta de verdad y desde entonces no hay ningun cambio .Estoy un poco desesperada por que cada vez estoy peor con mi cuerpo y me apetece menos salir con los amigos por lo que pueda pensar la gente de mi.En realidad peso mas de lo que parece ,por que mi defecto son las piernas y es lo que mas me interesa suelo hacer ejercicio 3 veces a la semana mas las 2 horas de colegio y en el tema de comer me doy algun capricho algun dia,pero creo que de vez en cuando eso no esta mal .
    Estoy un poco desesperada por que a esta edad no me gustaria estar como estoy yo ahora
    Mido : 175 cm
    Peso : 79,5 kg

    • Puedo Adelgazar

      Reply Reply April 29, 2015

      Hola Eva, un gusto.

      Soso muy chica para estar haciendo “dietas”. Las dietas no sirven. Ya ves que a vos no te están dando resultados. Yo creo que te sería de utilidad que te inscribas en los videos gratuitos que te ofrecemos en el blog. Ellos te explicarán en detalle “las fallas de las dietas”. Una vez que te inscribas revisa tu correo no deseado, ya que los videos, sobretodo si tienes hotmail irán a esa bandeja.

      Un saludo grande y fuerza siempre

      Dr Esteban Marinho

  • Daniela

    Reply Reply April 9, 2016

    Hola soy Daniela tengo 19 años la verdad es que hace 1 año me fui a vivir a usa antes de llegar pesaba 50 y ahora estoy en 68, eh intentado muchas cosas y nada me funciona todos dicen q ue estoy joven y que bajo rápido pero no lo siento así además no tengo el advice de una persona mayor a la que me ayude a controlar que como o que no , no sé qué más hacer ya que ni mi ropa me queda y no puedo seguir comprando ropa más y más grande cada vez estoy desepcionada con migo misma por dejarme subir de pero ahora con sobre peso no sé qué hacer ayude me gracias

    • Puedo Adelgazar

      Reply Reply April 19, 2017

      Buen día Daniela.

      Si el medio ambiente (USA) puede colaborar a que aumentes de peso.
      Obviamente la solución no es solo cerrar la boca. La gente no come solo por hambre, come también por emociones.
      Dejar de comer por emociones es la clave para bajar de peso.
      Y concordamos con vos, es difícil hacerlo sola.
      Solo con consejos, sin un tratamiento adecuado es muy difícil. Similar a que a un alcoholico le sugieras que deje de tomar. ¿ Qué crees que va a pasar?
      No desesperes, hay solución. No magia…trabajo…y los logros se ven.

      Un saludo

      Dr Esteban Marinho

Leave A Response

* Denotes Required Field