¿Cómo comer en fiestas? Se acercan las pascuas; con varios días feriados; en los cuales uno aprovecha para descansar…y para comer. O mejor dicho para comer mucho o quizás peor,  para comer hasta quedar desagradablemente “lleno”. Si incurres a menudo en ese tipo de conductas, continúa leyendo porque creémos te será de utilidad

Nuestros pensamientos muchas veces se basan siempre en la siguiente premisa: “En estos días como mucho, muchísimo”. Como si fuese una despedida. “Porque el lunes empiezo el arduo sacrificio de morir de hambre durante los días que sean necesarios”. Esta es una típica conducta al todo o nada, ON-OFF. Como faltan varios días para el lunes, me preocupo después ya que el sacrificio parece menor  y más facil de cumplir.

Crees que esa conducta te dará resultado…¿ Alguna vez te dio resultado?
Me despido- luego hago dieta estricta-  me despido nuevamente y después  vuelvo a comer poquísimo…. y así por años. Conectado-desconectado.ON-OFF-ON-OFF.  Este es un pensamiento o mejor dicho una conducta que deberías tratar de evitar por varias causas. Sobre todo porque, no te dará resultado ya que así nunca vas a bajar de peso. Es más, probablemente logres el efecto contrario: subir de peso.

En una palabra es poco sano. Y aunque no lo creas, esta conducta  ON-OFF es más dificil de mantener ,que la propuesta alimentaria a la que adherimos.

Comer en las Fiestas.  Consejos de cómo manejarte en estas pascuas

• Si decides ingerir alimentos poco habituales y que te harán engordar, elegí los que más te gustan. Los poco habituales en otra epoca del año, los que más te gratifiquen. La comida tiene dos funciones, nutrir y gratificar. Elegí bien con que gratificarse.

• No ingieras todo lo que encuentre por el solo hecho de que está sobre la mesa. No tengas miedo, la vida es larga y no van a venir extraterrestres que asaltarán los supermercados y las casa de comidas. Y no vas a poder comer nunca más. No transformes una cena familiar en “La última cena”

• Si hay alimentos que realmente no te atraen demasiado, no los ingieras. Ya que se transformarán en grasa y luego tendrás que resolver cómo eliminar esa grasa ganada por alimentos que no te gratificaron. No vale la pena. Recuerda esta frase: Lo que te lleva 5 minutos comer, te costará una hora de actividad intensa para bajarlo.

• No funciones nunca  ON-OFF: O como de todo, o no como nada. O blanco o negro.Estoy a dieta-no estoy a dieta. Los extremos en alimentación nunca son buenos. Aprende a manejar los grises. Esto te beneficiará siempre. No es fácil, lleva un tiempo pero tu cerebro aprenderá. Seguramente aprendiste otras cosas bastante más difíciles, cómo no vsa a aprender a comer equilibrado.

Espero que estos pequeños consejos te sirvan. Te deseamos unas muy  felices pascuas. Te agradeceremos mucho que nos dejes tu comentarios

Hasta la próxima semana

Dra Raquel Medina
Dr Esteban Marinho