“Comer por ansiedad ¿Cuántas veces has escuchado esta frase? ¿La has utilizado y crees en ella? Por lo pronto nosotros en el consultorio la hemos oído en ocho de cada diez pacientes. Es por su frecuencia que, comer por ansiedad será hoy el tema que trataremos en este artículo.

Es un clásico escuchar: “Suelo comer por ansiedad y este fin de semana estuve muy ansiosa y comí muchísimas galletitas durante todo el día ”

¿Comer por ansiedad es una verdad?

Si es realmente cierto. Pero comer por ansiedad no es por lo único que comemos. La comida como método para disminuir el stress en general es muy utilizada. Nosotros la llamamos la comida como ansiolítico. Ya que realmente utilizamos la comida en diferentes estados de ánimo estresantes como peleas de pareja, problemas con los hijos o padres, en época de exámenes y todo tipo de situaciones a los que nos enfrentamos en la vida que nos generen cierta tensión. Con la comida por lo menos por un tiempo logramos disminuir la ansiedad.

Si bien es una conducta aprendida, comer por ansiedad suele ser muy efectivo en algunos casos. Un ejemplo muy frecuente es el siguiente: Por las noches muchas personas con problemas anímicos ( ansiedad, angustia, depresión, insomnio ) consumen alimentos ricos en hidratos de carbono,  leche,  banana y  chocolates. Estos son ricos en serotonina. La serotonina actúa como un antidepresivo natural en estos alimentos y las personas con problemas del estado de ánimo suelen utilizarlos instintivamente. Necesitan los dulces por las noches y algunos hasta se despiertan de madrugada para comerlos.

Comer por ansiedad cuando estoy bajando de peso…..

En este caso la situación es inversa.No así, el caso anterior estoy ansioso, estresado, tengo problemas sin resolver como habíamos dicho y la aparente solución es comer por ansiedad. En el segundo caso cuando estoy intentando bajar de peso no es comer por ansiedad, es lo contrario, es ansiedad por comer.

Si estás acostumbrado a comer comidas abundantes en hidratos de carbono, grasas, snacks, dulces a demanda en cantidades importantes. ¿ Qué crees que ocurrirá si los erradicas por completo? Es obvio que tu cerebro te pedirá a gritos lo que ya está acostumbrado a recibir. Y si se lo niegas, te pondrás un poco o bastante ansioso.  “Ansiedad por comer y no comer por ansiedad”. Esa es la diferencia.

Comer por ansiedad. Conclusiones.

Comer por ansiedad: La comida no va a solucionarte ningún problema. La comida solo soluciona problemas de…alimentación. El resto de los problemas cualquiera que fuere necesita de un poco más de elaboración que un cuarto de helado o unos chocolates. El problema seguirá estando ingieras lo que ingieras. Intenta buscar por otro lado y no refugiarte en la comida.

Ansiedad por comer: Entrar en la prohibición de todos los alimentos gratificantes  te llevará al abandono y como consecuencia al fracaso de tu tratamiento. Ya que la gran tensión o stress no puede ser soportada mucho tiempo. Sin embargo, es normal que si estás intentando adelgazar te sientas un poquito incómodo por no comer absolutamente todo a lo que tu cerebro estaba acostumbrado. Es lógico estás realizando un cambio. Y recuerda siempre que:

 “Cambiar es alejarte de tu zona cómoda”.

Distinguir entre ambas conductas puede ser el puntapié inicial para comenzar tu cambio.

¿Diferencias ahora entre ansiedad por comer de comer por ansiedad?

Un saludo.Dr Esteban Marinho