¡Conozca en Video los Beneficios de la Actividad Física!

 

Sedentarismo… el enemigo silencioso. En esta nota del día de hoy nuestra intención es  recordarte, por medio de un video, los beneficios de realizar actividad física con regularidad. Probablemente te sorprenda con los beneficios que su práctica le da a tu cuerpo. Primeramente  queremos decirte que, el ejercicio físico es necesario si quieres vivir más y mejor.

Además el ejercicio físico puede realizarlo cualquier persona. ¡Si eso es así! Cualquier persona puede o debe realizar actividad física, niños, adultos, ancianos, enfermos cardíacos, diabéticos, con sobrepeso o con peso saludable. Todos absolutamente todos tienen que evitar el sedentarismo. Sin embargo habrás oído en un sinnúmero de veces la torturante frase: “ Debes realizar 40 minutos mínimo de actividad aeróbica 3 o 4 veces por semana para lograr un efecto sobre tu cuerpo”. Esta frase quizás te desanime un poco. Sin embargo, nosotros no estamos de acuerdo con esta afirmación.

Vamos a un ejemplo práctico: Imagina un hombre totalmente sedentario, que nunca abandonó su automóvil con un peso digamos de aproximadamente 150 kg sometido a 40 minutos de caminata o trote lento. Al final de la clase si logra hablar, te dirá algunas palabras que no querrás escuchar.Y generará en el tal rechazo por la actividad física que el efecto deseado sería el contrario.¡No lo sacas más del automóvil!

Por el contrario una adolescente de 16 años con peso saludable, sin enfermedades acompañantes, cuya actividad física es pilates tres veces por semana, desde hace 2 años. El resto del día se maneja en motocicleta. Creemos  francamente que el beneficio para su organismo es casi nulo.

Sedentarismo. Beneficios de la Actividad Física

Pero NO es el propósito de esta nota realizar un plan de actividad física personalizado. Esta tarea nos llevaría bastante más tiempo. Si, nuestro  propósito es concientizarte de que la actividad física es necesaria, que ser sedentario influye en tu calidad de vida. También queremos aclararte que la actividad física no tiene porque ser una tortura. Todo lo que es muy desagradable dura poco y no tiende a repetirse. Te proponemos ver nuestro artículo como adelgazar sin gimnasio o adelgazar en vacaciones y verás que no es tan dificil

Si deseas además profundizar más en nuestro artículo causas de obesidad capítulo III En él hablamos de sedentarismo como causa de obesidad.

Recuerda como todo en la vida, y la actividad física no es la excepción a la regla:

                  “El 20% de algo es mucho más que el 100% de nada”

Deseamos que nos dejes tu comentario, ya que es muy útil para nosotros conocer tu opinión. Muchas gracias

Dra Raquel Medina
Dr Esteban Marinho

14 Comments

  • marta

    Reply Reply mayo 27, 2012

    Buenisimo!!!! Me hicieron acordar que con la ayuda de Uds es mas facil y divertido!!!! Gracias!!! Esta semana me contacto de nuevo con uds, Me estan haciendo falta!!!!

    • Puedo Adelgazar

      Reply Reply mayo 30, 2012

      Hola Marta muchas gracias por tus comentarios. Te mando un beso. Raquel

  • multinivel

    Reply Reply marzo 28, 2012

    Wow me encanto el video! y con todos esos “porques” definitivamente hay que ejercitarse.El ejercicio nos quita el estres y nos vuelve mucho mas felices. Existen miles de razones por las cuales hacer ejercicio además de la salud

    Excelente
    Gracias!!!!

    • Puedo Adelgazar

      Reply Reply abril 4, 2012

      Es un honor para nosotros que te haya gustado nuestro video ya que la maestra en ese ramo sos vos. Muchas gracias

  • Juan Sebastián

    Reply Reply enero 25, 2012

    Tan hermosa que es la actividad física, y no sólo para el cuerpo, sino para la mente y el cerebro (fisiológicamente) Es en verdad increíble cómo el ejercicio es una de las mejores curas para cualquier mal, y paradójicamente uno de los menos usados. Necesitamos un movimiento masivo para despertar esta consciencia en la gente.

    Un abrazo mis doctores!!!

    • Puedo Adelgazar

      Reply Reply enero 25, 2012

      Hola Juanse, me imagino que usted que jugaba futbol americano, hace algo de actividad física. En los videos se lo ve en forma. Un abrazo
      Esteban

  • ESPERANZA

    Reply Reply enero 24, 2012

    ¡¡Fantástico¡¡ Vamos a por el cambio. A ponerse las pilas y mover mas el cuerpo.
    Gracias.
    Un saludo,
    Esperanza

    • Puedo Adelgazar

      Reply Reply enero 25, 2012

      Gracias Esperanza por tu aporte!!!!
      Un gran saludo
      Esteban

  • Gracias por este recordatorio, a entrar al GYM.
    definitivamente mejor Calidad de Vida, Más Ejercicio.

    • Puedo Adelgazar

      Reply Reply enero 25, 2012

      Vamos Miguel, un ratito por día es tiempo bien invertido. Es tu cuerpo y no se puede cambiar.Un abrazo
      Esteban

  • eleonore-multinivel

    Reply Reply enero 23, 2012

    Esteban el ejercicio te ayuda a estar feliz, porque aumentan tus niveles de endorfinas, porque descubres lo que eres capaz de hacer con tu cuerpo y eres más feliz porque te sientes atractiva

    • Puedo Adelgazar

      Reply Reply enero 25, 2012

      Si Eleonore, como tu dices las endorfinas son muy eficaces, pero a pesar de todo insistimos en el sedentarismo. Que problema!!!
      Un gran saludo
      Esteban

  • Ramon Cifre

    Reply Reply enero 23, 2012

    Después de toda una vida haciendo deporte y debido al trabajo por una parte y a la dejadez por otra, le he cojido el gustillo a practicar senderismo. Este domingo fueron unas 4 horas de paisajes increíbles, de respirar aire puro, de compartir con desconocidos que nos ibamos encontrando…Os lo recomiendo. Ya sé que es una actividad de fin de semana y que tendría que hacer algo más pero, cualquier cosa antes que el sedentarismo.

    • Puedo Adelgazar

      Reply Reply enero 25, 2012

      Hola Ramón recuerda lo que dice el artículo 20 % de algo es mejor que 100% de nada. Poco a poco vas a tener ganas de hacer más actividad física!!! Un abrazo
      Esteban

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