5 Razones Para Comer Fibra

Comer fibra es una de las clásicas recomendaciones de los médicos. Ya lo dice el aforismo “Una manzana al día nos mantiene lejos del médico”. ¿Por qué es tan importante comer fibra diariamente? Existen por lo menos 5 razones para comer fibra en tu dieta. Comer Fibra: ¿Qué es la fibra? La fibra alimentaria es…

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Ansiedad por Comer

¿Ansiedad por comer? La ansiedad es la principal emoción que nos lleva a comer sin sentir hambre verdadero. Comer sin restricciones, sólo nos deja con ganas para otra cosa: seguir comiendo.  Estamos habituados a comer a demanda. Entonces en nuestro intento de adelgazar, comenzamos una “dieta” restrictiva, donde “prohibimos” todos los alimentos gratificantes y esto…

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Picoteo entre Comidas

El picoteo entre comidas es un patrón alimentario muy frecuente.Tengamos problemas de peso o no, el picoteo entre comidas es una forma muy frecuente de comer .Valga la redundancia el picoteo entre comidas se basa fundamentalmente es un problema de tiempo: Poco o Demasiado tiempo. ¿Cómo es esto? Picoteo Entre Comidas: Un Hábito Frecuente Muchas…

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Hábitos Contagiosos

¿Existen los hábitos contagiosos? Las conductas  y comportamientos de las personas influyen de manera sustancial en los demás, incluso, en los amigos de nuestros amigos. En los últimos años se puesto interés en estudiar como las redes sociales y nuestro entorno logran hábitos contagiosos. Por lo que también cabe preguntar ¿La obesidad se contagia? Hábitos…

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Dieta Sin Hidratos de Carbono

Las dietas sin hidratos de carbono, son una popular y peligrosa forma de perder peso rápidamente. Esta dieta se basa fundamentalmente en un gran aporte de proteínas y grasas. Sin embargo, las dietas sin hidratos  de carbono son perjudiciales. Veamos por qué. Dietas Sin Hidratos de Carbono: Implicancias Metabólicas A pesar que se ingieren  grandes…

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Quiero Adelgazar Rápido

Quiero adelgazar rápido. Si señores, en la vida diaria, en las redes sociales y en nuestro consultorio esta frase se repite sostenidamente “¿Cuánto puedo adelgazar por mes?” “¡Con 2 kg por semana está bien!”¡Quiero adelgazar rápido!, resuena. Es comprensible… Lo feo que pase rápido, lo antes posible. Quiero Adelgazar Rápido ¿Qué Hago? Si hago dieta…

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Rutina de Comidas para Perder Peso

¿Cómo armar una rutina de comidas para adelgazar? Como siempre mencionamos, la planificación de tus comidas es clave para perder peso. Incluso es más importante que la voluntad. Si organizas una rutina de comidas para la semana, tu descenso de peso será más fácil, ya que no expondrás tu voluntad en situaciones imprevistas. Rutina de…

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No Es Una Dieta

No es una dieta lo que necesitas. “¿Dieta? No gracias, yo quiero adelgazar” Muchas personas creen que mientras menos comas, más rápido vas a bajar de peso. Un mito más de la nutrición. Nuestro objetivo no es una dieta más, sino que logres hábitos saludables. ¿Cómo empiezo entonces? No es una Dieta: Crónica de un…

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